1、少吃甜性食品
太甜的食品菌斑的滋生，同时也会迅速腐蚀牙齿，破坏牙齿的钙质生成蛀牙，令我们苦不堪言，如果真的吃了甜食一定要用矿泉水或者白开水漱口，让口腔保持一个清新的状态。
2、多饮用健康的白开水
健康的白开水营养比较丰富，牙齿也是骨骼的一部分，营养的白开水会增强钙质的吸收，使牙齿变得更加坚硬。
3、不宜吃过多的凉性食物
太凉的食物具有很强的刺激性，很容易破坏牙齿的健康，也会对牙齿周边的神经造成很大的损害。
4、不要总剔牙
经常剔牙会令牙齿间的缝隙增大，这样细菌残留物就会堆积，细菌滋生加快就会让牙齿受到不小的危害。
5、经常刷牙
刷牙会让细菌残留物在牙齿上没有立足之地，这是最快的消灭方法。同时牙膏中的钙质会及时弥补牙齿中钙质的流失，可谓是一举多得。
如何去除牙齿烟垢
想要去除烟渍大家可以用正确的刷牙方式，如果刷牙的方式正确，可以让牙齿上面残留的烟渍去除，还可以用小苏打刷牙，牙刷上面蘸取一些水，然后像往常一样把牙膏挤在上面，再在牙膏上面撒上一些小苏打粉，按照平时刷牙的习惯刷牙或者用一些青柠檬汁刷牙，也可以有效去除烟渍。
想要去除烟渍的人还可以使用醋，有长时间吸烟习惯的人牙齿会变成黑黄色，用牙膏很难去除，这个时候就可以用醋刷牙，让牙齿变得洁白，可以先在嘴巴里面含上一些食醋，需要含2到3分钟然后吐掉，用牙刷正确刷牙，最后用清水冲洗干净，反复进行几次就能够达到很好的去烟渍效果。
牙齿有黑渍是什么原因
牙齿有黑渍的原因有：由于生活习惯不好所导致的，例如长期的吸烟，喝茶或者服用了一些有着色作用的药物，而使牙齿着色，可以通过牙齿洁治术，也就是常说的洗牙来清除黑渍。
洗牙能有效的去除牙齿周围的色素沉着，软垢和牙结石，有利于维持牙龈和牙周组织的健康状态，甚至可以使牙周病引起来的牙齿松动得到适当的缓解。
为什么非洲人的牙齿这么白
1、基因优势：牙齿白不白主要跟牙齿本质的颜色有关，牙齿外边包裹着的牙釉质是透明的，所以牙齿的外部颜色就是透过牙釉质的牙本质的颜色。亚洲人牙齿的牙本质是淡黄色的，而非洲人牙本质的颜色比亚洲人要浅一点，这是基因决定的，再加上黑色皮肤的衬托，就会显得尤为雪白。
2、非洲有一种植物的枝条，选取大概小指头粗，截成大概十厘米长，整天含在嘴里磨牙，即使用牙膏牙刷，很多人还是喜欢用这种枝条磨牙，牙齿被磨的又白又亮。
3、饮食习惯：非洲人的饮食都十分简单纯粹，基本上都是天然食物，国内常用的防腐剂，增稠剂，着色剂，甜味剂，在非洲都是极其少见的，对牙齿有害的添加剂比国内少很多。
