1、补血的食物主要包括：黑芝麻、猪肝、藕、胡萝卜、黑豆、菠菜、芹菜、黑木耳、桂圆肉、鸡蛋、花生等。
2、补血的水果常见的有橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、龙眼、葡萄、荔枝、柚子、甘蔗、红枣等。
3、在这些食物和水果里面大多含有丰富的铁和维生素等营养物质，贫血的人多食用能够改善贫血的状态。
补气血的食物有哪些
1、红枣，红枣一直都是女人滋补气血的一类食物，红枣食用方便，味道好吃，加上各类医学上都有说明红枣的功效，所以，红枣很受现代女性的喜欢，已经逐渐成为一种补气血的食物。
2、莲藕，莲藕很多人吃过，但是大家可能不知道莲藕可以补气血，其实，新鲜一点的藕是可以给我们人体补气血的，我们可以炒着吃，蒸着吃，不过对于那种在经期时期的女性来说，不能吃的。
3、猪肝，猪肝也可以补气血，源于猪肝里面有丰富的铁元素，这些铁元素对于女性补气血有着非常好的效果，比如，铁元素可以抵抗贫血、血虚等问题，而且炒菜什么都非常方便的。
4、芝麻，黑芝麻对于男性女性都有很好的效果，比如补肾、光补肾大家都清楚，补肾可以给我们的血液增加各种功效，比如，补血明目啊，或者催乳啊。
5、桂圆，使用那种干桂圆，干桂圆肉其实也是中药的一种，对于补血气、亏虚都有效果，我们可以使用桂圆跟大红枣熬粥喝，这样能够充分发挥出效果。
6、乌鸡，乌鸡，相信很多女性都吃过，一般在怀孕、产后、身子虚的时候食用效果更好，但是乌鸡有一个缺点，那就是吃多了容易上火，如果身子不虚，我们劲量不要过多食用。
疏通血管的食物有哪些
疏通血管的食物建议首先可以每天吃一个苹果，苹果中含有的营养十分的丰富，主要是含有促进脂肪分解的物质，可以消除动脉硬化的情况。第二个是可以吃一些茄子，茄子可以帮助抗衰老，帮助消除血脂在血液中的沉积。第三个是可以吃一些西红柿，西红柿有助于血管弹性的增加，消除体内大量的脂肪，还有洋葱也可以帮助舒张血管，降低血栓的形成情况。
补血的食物
1、可以多吃动物的肝脏血液等蔬菜方面，可以多吃菠菜可以吃人参、西洋参等也有利于补血。
2、同时也需要注意均衡饮食，各种食物都需要均衡的搭配，因为即使有补铁补血其他的营养成分仍然也需要补充。所以均衡饮食还是最主要的，可以适当的多吃以上的食物。
