起床后记得做运动 清晨的空气最为清新，起床后可以去进行散步或者是做一点轻松的运动，笔者是比较懒的，所以也不建议大家去跑步，步行2千米也就可以了，而这基本也就是1个小时的时间，如果是上班族，尽量省去一站路的公交车，而去步行一段，效果也会很好。
吃饭吃八分 有人说吃饭七分饱就可以了，但是实际却并非如此，七分你会饿，饿了就还想吃，然后就是一个恶性循环了，所以吃的恰到好处，不要撑就好了。
多吃蔬菜水果 吃东西一定要多吃蔬菜水果，例如黄瓜、西红柿，平时多吃一点香蕉、菠萝就好了，千万不要吃胡萝卜、白菜一类，没什么效果还难吃。
睡觉不要多 睡觉时候千万不要多睡，一般晚上十一点到早晨6点就可以了，太多则导致睡不醒，而且睡前千万不要吃宵夜呀，宵夜是坏习惯，要戒掉。
梨型身材怎么减肥
1、食疗消肿：
梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。要想让下半身瘦下来，首要任务当然是消肿。而消肿的最佳方式就是：吃！
消除下身浮肿，可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等。这些食物的本身热量就低，而且具备消减脂肪的功效。多吃这些食物，能够明显改善下半身肥胖问题。
2、端正坐姿：
坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起，弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。而正确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖。
标准身材计算公式
1、男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重；女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重。标准体重正负10﹪为正常体重，标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻，标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
2、超重计算公式：超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%。
3、不同年龄算法也有有所不同，标准体重（千克） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）。轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %，中度肥胖：超过标准体重 30% - 50 %，重度肥胖：超过标准体重 50% 以上。
4、美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了，它的计算方法是，将自己的理想健康体重再减去5千克。这就是对身型更加精益求精的要求，也是现在对黄金身材的最新诠释。
梨形身材秋季穿衣搭配
1、长款垂裙。
梨形身材本身腿部较粗，所以并不适合穿太紧身的衣服、短款裙子也会容易暴露出缺点，而长款的垂裙、伞裙则可以把缺点都遮住。
裙摆的不对称，也更加有个性，让这款裙子更有亮点更加吸睛。同时长款的裙子还能让我们显高显瘦，并且对于秋季来说会更加保暖。如果个子不算矮，还可以上身搭配毛衣，不用塞进裙子里，可以营造出慵懒时尚的感觉哦。
2、直筒裤、阔腿裤。
梨形身材不能穿紧身的裤子和喇叭裤，紧身的裤子不用说肯定是放大缺点的，喇叭裤其实修饰腿型的效果不错，只是它修饰的是小腿，但在大腿的部位是紧身的，所以正好与梨形身材想要达到的效果相反。
这款阔腿牛仔裤的版型上身真的超显瘦哦，尤其是露出小腿最细的那部分。并且翻边裤脚的撞色非常有设计感。
3、收腰大摆连衣裙。
选择裙装的时候要注意裙型的选择，不适合包身或者直筒的，直筒裙虽说比包身的好些，但是也不算修饰身材比例，没有亮点。收腰大摆会是很不错的选择，而且更有气质。
梨形身材的上半身比较瘦，其实很适合a字连衣裙，上半身收紧下半身的裙摆散开的，既能扬长避短又时尚，而且这样穿搭很简约大方，气质感满满。
