1、长时间久坐。坐了很长时间后，屁股当然变得又宽又大了。办公室职员每天工作八小时。坐了很久，屁股当然又大又宽了。因此，建议在一段时间后坐起来，走一走，然后再工作。
2、常跷二郎腿。无论是在家里还是在办公室，如果你一整天都坐在腿上，它会阻碍你腿上的血液和淋巴循环，导致下半身肿胀。不宜做水肿护理，如按摩，下肢静脉会逐渐凸出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉会僵硬。建议你改掉这个坏习惯。
3、裤子尺寸不合。紧身牛仔裤、紧身胸衣等紧身服装，甚至迷你裙、无袖衬衫等性感服装，都会使下半身发胖。因为太紧的衣服会阻碍腿部的正常运动，也会阻碍腰部和腿部的血液循环;短裙会使腿部发冷，还会影响血液循环，导致脂肪堆积。如果内衣太大，会导致臀部缺乏足够的支撑力量来下垂和扩张。如果内衣太小或太紧，肉就会被挤出来，臀部变形是不可避免的。
h型身材适合穿什么样的衣服
1、多穿浅色系衣服：对于h型的女生来说，她们的缺点就是身材过于扁平，所以我们就要在打造出比较宽松的感觉，所以在衣服的选择方面就要多穿一点颜色比较浅一点的衣服，因为这些浅色的衣服能在视觉上造成增肥的效果，而相对于那些色彩饱和度比较低的衣服，会让整体造型看上去更加偏瘦，黑色显瘦就是道理，所以h型身材的女孩在选择衣服时一定要注意了。
2、多穿膨胀系衣服：在买衣服的时候可能不太注意，其实有些衣服是自带膨胀感的，比如我们所知道的灯笼袖的上衣还有那些荷叶边的上衣，都是自带膨胀感的。对于h型的女生，这类的衣服其实是非常不错的选择，因为这类衣服很让上身看上去宽厚不少，让整个人看起来会更有质感，而且这类衣服还很漂亮，这是多少胖胖的女生想穿都穿不了款式。
如何保持节食减肥成功后的身材
细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。
吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。
定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌饥饱不定，暴饮暴食。
早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。
控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
梨形身材穿什么样的大衣
1、a字型大衣：首先给大家推荐的就是a字型大衣，这一款大衣像一个大写字母a一样的版型款式，也就是上面会比较的窄，下面就比较的宽，这样的版型是非常的适合梨型身材进行尝试的，因为梨型身材往往就是在腿部比较的粗，上半身还是较瘦的，所以这样就可以有一个比较好的样式，正好突出上半身弱化下半身，是非常显瘦的一款大衣。
2、直筒大衣：第二款给大家推荐的就是直筒大衣，直筒大衣是一款非常显瘦的大衣款式，和普通的大衣不一样，这一款是属于直筒的版型，所以不会有非常修身的现象，同时这一款大衣还有非常好的整体修饰功能，选择一款长款的直筒大衣，就会有一个比较挺立的状态，这样我们就可以进行比较好的显瘦，非常的有效。
3、长款大衣：第三款给大家推荐的就是长款大衣，梨型身材在进行选择大衣的时候，一定是比较适合选择一款比较长的大衣款式的，因为长款的大衣正好可以将我们的腿部进行一个遮挡，这样就可以很好的弱化一个视线，达到一个比较好的视觉效果，如果担心长款大衣会比较显矮的话，就比较建议大家选择一款高跟鞋进行搭配，这样就可以很好的达到一个显高又显瘦的效果。
