第一,早晚窗户应开放换气,让室内外空气进行交换。室温达到30℃以上,则可开启电扇,因为电扇可促进空气对流,帮助产妇散热,使用空调不要把温度定得太低,一般维持在28℃左右即可。
第二,吹电扇、开空调的目的是为了适度降温。新妈妈要注意不要让风扇直接对着自己吹,因为直吹容易受凉,引发产后疾病。新妈妈可以让风扇对着墙吹,让风反弹回来,这样风会柔和一些,新妈妈也可以把电风扇调到柔风那一档。开空调则要温度适宜,不要太凉,也不要太热。每个人对温度的敏感性不太一样,所以自己的身体感觉舒适就可以了。
第三,产妇休息的房子尽量选朝南的,夏天气温均在30℃左右,要时常打开门窗、挂上竹帘,保持室内空气流通。太热时可以用降温工具进行辅助。
产后坐月子是几个月
1、坐月子的时间是在一个月左右,而且在坐月子期间,产后一定要在家里休息,保持充足的睡眠,如果是顺产的话,当天就可以下床,如果是剖腹产,三天以后就可以下床,做一些轻微的活动。因为在生产过后,子宫也是需要一段时间来恢复的,产后也必须得保暖,在恢复的时间内,身体需要保养,最好不要出门吹风。
2、意见建议:建议坐月子期间可以做一些简单的活动,帮助身体体型的恢复,坐月子期间不要碰凉水,饮食不要吃得过饱,可以少食多餐。
月子里怎么瘦的快
1、要适当的活动,坐月子期间不能够躺在床上不动,长期不活动容易导致体重增加,还会增加血栓发生的风险,所以每天要下床活动。
2、清淡饮食,在月子里面要少吃油腻的,还有特别甜的食物,这些食物油脂、热量含量高,容易导致脂肪堆积,要适当的多吃点蔬菜。同时那些动物的皮都要少吃,因为皮脂里面脂肪含量也是比较高的,每天的生活饮食要规律,少吃多餐,不要暴饮暴食。通过控制饮食之后,体重会逐渐的下降。
3、加强母乳喂养,母乳喂养对于促进产妇身体恢复也是有帮助的。
破腹产坐月子注意事项
1、尽量不吃反季节的蔬菜水果,因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些,另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西,经由哺乳影响宝宝健康。
2、哺乳的妈妈注意:韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物,如巧克力)等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
3、坐月子期间,产妇尽量控制盐的摄入,如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃,以免出现产后水肿。
4、剖腹产后饮食上所有食物和饮料,最好都要吃得温热,包括水果,建议用热开水温一下再吃。
5、术后一周内避免油腻的食物。
6、禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。
7、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
8、避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。
9、一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物,帮助组织修复。
10、传统观念认为产妇不宜喝水,否则日后会肚大难消,这时必须多补充纤维质,多吃水果、蔬菜,以促肠道蠕动、预防便秘。
11、发酵食物不要吃,以免胀气。
12、因为失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血。
13、生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……)禁食40天。