1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
经常磨牙会怎么样
牙齿出现过敏、酸痛、松动：人正常情况下咀嚼的时候，上下牙齿之间是隔以食物做个软垫；但是睡熟的时候，由于唾液分泌减少，上下牙之间没有了食物相隔，这样就使得硬组织空磨的机会就比较多，时间长了就会出现下方牙本质外露，遇到冷热酸甜刺激的时候，就会出现过敏，酸痛的症状；严重了甚至会出现牙髓炎，牙齿松动脱落，如果这样了，牙齿就有可能保不住了。
造成各种口腔疾病，影响睡眠质量：磨牙时，牙齿剧烈摩擦，不仅会造成各种口腔疾病，影响睡眠质量，而且牙齿巨大的咬合力，从头向下传导会引发身体的神经絮乱，导致记忆力衰退，增加中风的患病几率。
避免过度疲劳：睡觉磨牙的朋友，如果牙齿没有问题，应该避免过度疲劳，睡前尽量不看刺激的电影和电视；如果患者不能自我调节心理状态，建议找心理医生做心理疏导，心理因素缓解以后，磨牙症状也会慢慢地消失。
成人睡觉磨牙是什么原因
1、心理因素：当大脑长时间处于高度兴奋和紧张状态,患者的各种情绪在睡眠状态可下意识地表现出来,夜磨牙就是这种表现形式之一。
2、牙颌因素：包括牙颌畸形、缺牙、牙齿缺损或过长、单侧咀嚼等，可引起咬合障碍。所以在深睡眠时，机体就会增加潜意识的下颌运动，通过摩擦牙齿这个自纠性动作，以求达到咬合平衡。
3、其他因素：寄生虫、血压波动、缺钙、胃肠功能紊乱、遗传因素等，都有可能引起夜磨牙。
4、指导意见：严重的夜磨牙患者要采取积极的治疗措施，首先从病因入手，注意调节心理、减缓压力。最好休息放松，避免兴奋性食品，改善睡眠环境。
猫的磨牙棒怎么使用
猫磨牙棒直接给猫咪喂食即可，但一些猫咪可能会出现不吃的情况。因此如果要给猫咪护理口腔，建议使用洁牙粉或者漱口水。平时应以硬质猫粮喂食为主，因为硬质猫粮在猫咪进食的过程中可以机械性的摩擦牙齿，起到一定的清洁牙齿的作用，最好不要长时间喂食软质食物。
