我们可以做自我推拿，干沐浴法是一种不错的选择，方法如下：用手反复摩擦皮肤。这种方法算是比较有效果，坚持做下去，有利于促进血液循环、畅通筋脉。要取得一定的效果，就必须给坚持下去。
我们还可以通过打太极来使自己的高血压得到缓解。它对高血压的治疗作用已逐步被认识，其动作柔和，姿势放松，不紧张用力，肌肉松弛，外周血管阻力下降，微循环充分改善，从而使血压下降。
也可以通过游泳来降血压，因为水对皮肤有冷刺激，刚入水可使皮肤血管先收缩后舒张，一段时间后血管又收缩。这样的收缩和舒张的过程可以改善血管的功能，促进血液的再分布。同时，游泳时身体取水平位，减轻了心脏的负担，这对治疗高血压有一定的帮助。
血压低会导致头疼吗
1、低血压会引起头痛。
2、低血压是由于心脏收缩的减弱，血管弹性的改变，血容量的降低而引起的重要器官的供血不足，尤其脑部对于低血压特别敏感。脑供血的不足，可以引起脑功能的紊乱，出现头痛、头晕、恶心、呕吐等一些临床症状，严重者还会出现昏迷的状态。所以低血压的患者如果出现头痛，应该到医院进行有效的治疗，补充血容量，应用升压药物，进行有效的治疗。
高低血压相差多少为宜
正常的压差是在30到40毫米汞柱，如果要是大于60毫米汞柱了，被称之为脉压差增大能够引起脉压压差增大的疾病有甲状腺功能亢进的患者，还有就是主动脉硬化的患者。
主动脉瓣关闭不全的，还有就是风湿性心脏病的患者，但是虽然患者目前压差增大，如果没有任何不舒服的症状，不需要特殊治疗，可以系统地进行检查一下，建议去医院可以带一个动态血压监测。
如何才能让血压降下来
方法一；要定期的检查自己的血压,特别是怀疑自己有高血压的时候,要听从医生的嘱咐。
方法二：过于肥胖会使血压上升,所以应控制自己的体重,如果你处于肥胖者行列,应该减减肥了。
方法三：适当地每天去做些简单的有氧过动,比如骑自行车,跑步等等。
