1、不宜进食高脂肪饮食。少吃肥肉、肥油、动物的皮等,一些较油腻的煲汤、炖汤类也少饮为好,因为脂肪为大分子,容易堵塞乳腺管,造成乳汁淤积。
2、不宜添加辛辣、刺激的调味料,如胡椒、辣椒、咖喱等。如果哺乳期女性有吃辣的习惯,应适当减量。因刺激性调味品含有兴奋性神经递质,兴奋宝宝的神经,易造成宝宝易激惹、哭闹。同时,辛辣刺激的食物易造成胃肠道刺激导致便秘和腹泻。
3、忌生冷。如果在月子里，食用过凉的食物或喝冰镇饮料不但会对牙齿造成刺激，同时也会给胃肠道带来损害。因此，建议新妈妈最好饮用室温的水或饮料。
4、洗头洗澡忌不保暖。首先对于剖腹产腹部有伤口的新妈妈和自然分娩实施侧切的新妈妈，都一定要等伤口拆线并愈合后再洗澡。如果遇冷风着凉就容易患上感冒，甚至发烧。因此，洗澡时和洗澡之后，新妈妈都一定要注意保暖，避免遇风着凉。
5、忌不动。在月子里，不要进行高强度的运动，一些相对柔和的产后恢复操对新妈妈来说比较适合，对身体恢复也会有一定帮助。
6、忌生气。身体各个器官负担都比较重，生产时也很伤元气，所以，这时候的产妇身体很虚弱，需要静心调养、安心休息，防止落下月子病。
7、忌太在意嘴不把门的人。月子期间，周遭环境是很重要的，家人除了给产妇提供一个良好的环境外，要保证产妇和新生儿的充足休息时间，还要时刻注意产妇的身体及精神状况，注意观察是否会有产后抑郁症的发生，多关心理解产妇，预防产后抑郁症的发生。
8、忌长时间玩手机。月子里最不可取的打发时间的方法是损害自己身体健康的方法，例如，看电视上网，看手机刷朋友圈，这些对产妇的眼睛损害很大，不要为了眼前的一点舒适，损害长远的健康。
9、忌月子30天。月子期间要休养生息，这个时间越长越好，最好坐足42天。但前提是照顾新妈妈的人要愿意。如果，照顾新妈妈的人，每天恶语相向，臭脸相对，恐怕新妈妈哪怕坐一天都难熬。所以，如果对婆婆不放心，最好请自己亲妈来。
坐月子的注意事项有哪些
其一：禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。一般来讲，如果女性在坐月子期间吃了过于辛辣的时候，很有可能引起便秘的症状，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
其二：产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
其三：蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
月子期间怎样做银耳汤
1、先要准备银耳5克，枸杞、红枣以及冰糖少许。具体做法是将银耳用温水浸泡30分钟，将其冲洗干净，然后再放进砂锅，加入适量的清水。先用大火将水烧开，之后改为小火煮20分钟，将冰糖、枸杞和红枣放入锅内，再煮五分钟后即可。
2、红枣有很好的补气作用，在和银耳放到一起煮汤的时候，滋补的效果更佳。需要准备银耳10克、红枣若干。具体做法是先把银耳浸泡半小时，然后去掉银耳下面的根部，再用手把银耳撕成碎块。在高压锅中放1500克左右的水，把将红枣、银耳同时放进锅内煮。在水开以后，再煮半小时就可以关火，等到凉一些就可以食用了。红枣银耳汤可以放到冰箱储存，不过在喝的时候需要加热。
坐月子可以吹空调吗
1、女性产后要注意保暖，但坐月子期间可以开空调。女性在怀孕时血液循环量增加，生产之后血液循环量会逐渐恢复正常，产妇主要是通过发汗来排出过多的水分，所以产后的女性特别容易出汗。如果在夏天天气比较炎热的情况下不开空调，产妇出汗量会非常的多，过多的汗液容易引起产妇气血亏虚，不利于产后的恢复，也容易造成产妇出现皮肤瘙痒，增加感染的几率，所以对产妇的身体也是不利的。
2、坐月子期间开空调时一定不要直吹空调，直吹空调时特别容易受凉，引起感冒或周身酸痛等不适，同时要将温度调整在26-28℃之间，这种温度不会对人体造成伤害，会让产妇感觉比较舒服。
