1、劳逸结合，保证足够的睡眠；保持心情平和，避免情绪激动内。
2、适当的容体力活动和体育锻炼，减轻体重。
3、注意饮食，把饮食量的盐降下来。
4、监测血压、坚持服药。按医生要求吃降压药，需要经常检测血压。吃降压药血压下降后，还需要坚持服药，以免反复。
得了高血压怎么护理
要控制体重，超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。
一定不要吸烟，吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。所以戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。
一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞。
血压控制不住的原因
血液在体内流动有赖于心脏和血压，血压会随着情绪、环境和膳食等波动，调控是必需的。紧张或运动时，血压应该调高，以利于打斗或逃生
要明白影响血压的因素，我们作一个比喻，心脏和动脉就如同水龙头和胶喉，当扭细水龙头时，水压就会减低，水只会从胶喉滴出来，当扭大水龙头时，水压就会加大，水就会射得远一些
基本上，我们可以见到的是当水喉扭大和胶喉的直径减低时，血压就会上升，而这正是影响血压的两大因素。影响血压的因素主要为心脏的输出量和周围血管的阻力。
有高血压能吃艾万克吗
1、服用会有一定危险性的。不建议服用。
2、万艾可这个药物主要是针对男性勃起功能障碍的一种用药，会导致心慌，面部潮红，增加心脏的负担，对这种性生活的时间延长并没有明显的作用。
3、建议您如果性生活质量的下降要到专业的泌尿外科诊断明确以后，在药师和医师的指导下，才能选择药物治疗的方式，不要自行的用药。
