第一，很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，要改用腰部使劲，这样对于改善颈椎有很好地效果。
第二，温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，每天喝一次就可以了。
第三，做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，动作一定要轻点，不要力度太大。
颈椎病的常规治疗手段
按摩手法是最有效也最便捷的治疗颈椎病的手段，或许不专业，但是只要局部的按摩了以后就能在一定的程度上缓解症状，选择压痛点按摩就行了。
改变不良的生活习惯，工作因素不能去除，但是可以间隔一段时间可以放松一下，动动脖子，站起来走走，不要长时间的趴在桌子上或坐在电脑前。
在放松治疗的同时，可以选择中药饮片，不用煎药，只要葛根一味，泡水饮用可以，打粉冲服也可以治疗颈椎疾病效果很好，算是一个简单的小偏方。
颈椎病的中医辨证治疗
气滞血瘀型：表现为颈项强直疼痛且偶有刺痛感、头晕、头痛、两臂麻木、手脚冰凉等。给予红花油、风痛灵等涂擦。取坐位或俯卧位，采用松颈、舒筋、加点头面部，操作15分钟点按百会穴。按摩颈部选择相应部位进行中药导入，做好颈部牵引、手法治疗的护理，并采用枕颌坐位。滑轮式重力牵引法：头前倾1°左右，牵引重量8～kg，第1次牵引15分钟，原地休息片刻后方可起立或行走。
风寒痹阻型：表现为颈项强痛、头重沉闷如裹两臂沉重等。应避免直接吹风及受寒。局部给予独活、秦艽、防风、艾叶、透骨草、刘寄奴、苏木、赤芍、红花等中药熏蒸。外敷直流电导入法等。
气血虚弱型：表现为颈项强直、头晕、头痛、耳鸣、面色苍白无华、少气懒言、肢体倦怠等。形寒肢冷要注意保暖，可予热毛巾或热水袋局部热敷，最好用中药熏洗外敷可改善血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀，减轻症状。针刺太溪、肾俞、大椎、气海、关元穴等。
颈椎病该注意什么
首先，我们应该注意选择合适的枕头，这样才可以避免晚上出现落枕的情况。我们在平时也要根据气温的变化情况，及时增减衣服，避免受寒。我们还要慎用颈椎牵引。还应该多做强化颈部肌肉和韧带。
其次，如果因为工作原因，而让你必须长时间伏案工作的或者低头手工操作的人，应该在工作中每隔一段时间久应该休息一下并进行适度抬头训练一下，这样可避免因低头太久而导致的颈椎生理曲度反张。
再次，我们在平时可以多做颈椎恢复疗法来使自己的脖子得以恢复，要领如下：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢，不能过度运动。
