1、将膳食中的盐，包括所有食物中的含盐成分比如酱油、甜酱减少到每日平均4-6克，还有像味精或者是番茄酱里面也是有盐的。
2、增加含钾钙丰富的新鲜蔬菜、水果，还有豆制品，控制膳食中的脂肪和过多的谷类主食，像油腻油炸类的东西都是不可以的。
3、增加禽类及鱼类蛋白质丰富，含脂肪较低的动物油食物。每天喝上一袋奶，约250克左右。鸡蛋每天不要吃太多，每一星期吃上3-4个就可以了，最好也不要饮酒。
老年人血压正常范围
1、老年人血压正常范围在2010年中国高血压防治指南中，血压的定义为正常血压老人收缩压是小于130毫米汞柱，舒张压是小于85毫米汞柱，正常高值收缩压是130到139毫米汞柱，舒张压是85到89毫米汞柱，与正常成年人没有区别。
2、在2014年中华医学会老年医学会也定义高血压老年人的高血压，年龄在65岁以上，未使用高血压药物的情况下，血压持续或非同日三次以上超过标准的血压的诊断，为收缩压大于等于140毫米汞柱和（或）舒张压大于90毫米汞柱。
高血压人适合吃什么食物
食物一、碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类，如果是海藻或是菌类的食物必须要煮熟了后才可以吃。
食物二、蛋白质食品：适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)。
食物三、维生素、矿物质食品：适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)。
90岁老年人血压是多少正常范围
90岁老人血压的正常范围:收缩压是90-140mmhg，舒张压60-90mmhg,通常老年人血压不高过150/90mmhg。
血管内血液对血管壁的侧压力，这个压力就是血压。由于血管分动脉、静脉和毛细血，所以，也就有动脉压、静脉血压和毛细血管压。
通常所说的血压是指动脉血压。收缩压与舒张压的差值称为脉搏压，简称脉压。体循环动脉血压简称血压(bloodpressure，bp)。血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。
