中年人正常血压是在120－90/90－60之间的，心跳每分钟是在60－100次之间。血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。心跳，顾名思义就是心脏的跳动。
冬季高血压吃什么食物好
竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物，降血压的饮食。
冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，是降血压之佳品。
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。
白菜叶含有较多的维生素c，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，适合高血压患者食用。
香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物，高血压患者也适合食用。
紫色茄子含有丰富的维生素p和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。
血压低吃什么好
适当的高胆固醇食物。孕妇血压低期间可适当食用含胆固醇多的食物，如猪脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，可使血压上升。
红烧栗子山药。材料：20粒栗子、20克山药、5克的熟地黄、250克鸡肉、5只冬菇;适量精盐、糖、生粉水、酱油、姜汁、 酒、油。做法：先鸡肉切丝，放入碗内，加入精盐、酱油、生粉水、姜汁、酒等酱料拌匀，腌约20分钟。 栗子去皮，与山药同泡约15分钟;冬菇浸软去蒂、洗净、切成丝，用少许油、盐、糖拌匀。 烧红油锅，炒热山药、栗子及冬菇，然后加入熟地黄、鸡肉等同煮;再加入适量水，加盖炖至栗子熟烂; 最后加入 辅料兜匀，炖至汁液将干时，加入生粉水勾芡即可。功效：山药可补虚弱体质，对肠胃、肾脏均有补益之效;地黄有滋养强壮、补 血之效。
花生蹄花汤。材料：花生米200克、猪蹄1000克、油菜100克、老姜30克; 葱、精盐、胡椒粉、味精适量。做法：将猪蹄去毛，浸泡后刮洗干净，然后对剖切成小块;花生米用温水浸泡去皮，葱切花，姜拍松，油菜择洗干净; 将锅置火上，加清水适量，下猪蹄，煮沸后去沫;然后放入花生米、老姜; 待猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加精盐、油菜继续炖，等猪蹄烂后，起锅盛入汤碗， 撒上葱花、 胡椒粉、味精即可。功效：蛋白质、脂肪含量高，有补脾益气、补肾健体、滋胃养颜、助血脉、 充乳汁之效。
量血压的最佳时间
1、测量血压的时间一般是在清晨，没有做活动的时候测量比较准，如果运动后测量血压是不准的，要定时测量，对于服药期间的高血压患者，可选择在服药之前测量。在测量血压之前，应避免活动、吸烟等，保持心情愉快。
2、在不同的个体之间，血压值会有不同的高峰时间段。如果患者的血压是升高的，一般都建议在血压出现高峰值的时间段进行测量。如，患者有血压晨峰现象时，一般都在早晨六到八点钟之间测量血压。如果患者的血压值在晚上升高的比较明显，可以将测血压的时间调整在晚上高峰时间段。
