月经期间女性不能做一些剧烈运动，以防出现经量多或者是痛经等情况。但是却可以做一些简单的运动。可以做简单的瑜伽运动，具体几天可以做，要根据具体的体质而定。有女性月经来潮的头三天量比较多，不建议此时练瑜伽，可以等到月经量少时进行简单的瑜伽运动，能通过拉伸运动，缓解身体的不适。对于瑜伽，一般经前是没有太大影响的，主要是经期前两天经量少点运动，第三天开始，可以有适量的运动，但不能剧烈。
月经期时女性可以运动，但是要注意选择合适自己的运动，这样才可以达到强身健体的目的。另外也要注意控制好饮食，调理自己的情绪，顺利的度过这个特殊的时期。
月经怎样才算有规律
出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1天的间隔时间称为月经周期正常月经周期为28-35天。月经的周期长短可因人而异，提前或错后7-10天可视为正常范围、有规律。
月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的人类女性、黑猩猩与别的动物之间。对人类而言，其是指女性血液或黏膜定期从子宫内膜经阴道排出体外的现象，由生殖激素系统调节。人类女性月经通常在12-15岁之间首次出现，周期平均约为28天，并在更年期（一般为45-55岁）后结束，月经来临时，经血会持续流出约2-7天。
月经肉条是什么
一、对于所有的女性来说，月经正常的情况是不会出现有肉条的情况，月经是子宫内膜脱落造成的，可以见于膜状的物质或受凉等因素造成的血块，如果您确定是肉条这个是需要进一步检查的。
二、月经肉条就是在女性来月经的时候，月经中伴有肉样组织物排出，一方面是血液凝固的原因，另外则可能肥厚性的子宫内膜剥脱的原因，建议您注意观察，如果月经延期来潮，需排除怀孕流产的可能。
三、如果是小片的组织，可能是脱落的子宫内膜组织，属于正常现象，大家是可以不用过于担心的，如果实在想知道是什么，可以收集起来，送到医院做病理化验。
月经前后几天是危险期
第一，安全期并不是绝对安全，此外，排卵期是根据你的月经周期来确定的，公式就是月经28天为一周期的话，28--14+5为排卵期，剩下的为安全期。
第二，正常规律的月经周期，月经前几天是安全期，月经前17天到前7天之间是危险期。月经之后第9天到第19天也是危险期。
第三，一般计算方法是：行经期是七天，以反推前七天，后八天是安全期。
