正常的月经出血应为30～60毫升，超过80毫升为月经过多。以卫生巾的用量大概估计，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包（每包10片计）。正常月期期为5-7天，第一天的量大约在5毫升左右。
月经期吃什么水果
1、性温的水果，寒性水果，还有“性温”和“性平和”的水果，女性在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素c和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
2、性平的水果，性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
3、富含维生素b6的水果，月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素b6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。
4、富含钙的水果，有些女性在月经期间会感到十分饥饿，想吃甜食。研究发现，经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。
月经来了可以洗头吗
1、女性在月经期间是可以洗头的，在这方面并没有明显的禁忌，经期适当洗头能够促进全身血液循环，缓解经期身体疲倦现象，也有助于睡眠。
2、但是，洗头时要注意水温，不能用冷水洗头，而且洗完头之后，需要及时吹干或者用毛巾擦干，避免感冒的症状发生。因为女性在经期身体免疫力低下，如果稍微不注意很容易引发感冒，也容易出现经期头痛、偏头痛等情况。
3、除了洗头之外，女性在经期也是可以洗澡的，不过同时需要注意水温，且必须为淋浴，不能采取坐浴，以免水中的细菌进入阴道，发生上行感染。
来月经前有什么症状
症状一：从精神表现来说的话：常见神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会引起头痛、失眠、思想不集中等。
症状二：从身体状况来说的话：常见手脚颜面浮肿，腹部胀气感，有些人腹胀，大多数女孩会有便秘现象，小腹坠痛和乳房胀痛等。
症状三：一般表现腰酸疼。小肚子胀，不过这些在月经来的正常情况下还能忍受。就是隐隐作痛。根据年龄来的，若是第一次来，以后可能会不规律。这个也是很正常的，以后就会慢慢规律了。
