1、女性经期可以进行运动。
2、经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
3、经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
4、在生理期，最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调。
运动为什么能提高免疫力
我们都听过，适当运动可以增加免疫力，特别是在冬季的时候，多锻炼可以预防感冒。可是，为什么锻炼可以提高免疫力呢？
运动可以提高人体的新陈代谢，加快血液流动，使免疫功能细胞总数短暂升高，几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原微生物。
长期的规律性运动可使免疫功能活性增强，少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能，增强抗病能力。
减肥好方法运动
1、空骑自行车：仰面躺在地面上或者是床上，接着抬高双腿，然后做出骑自行车的动作。运动的时候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，坚持这么做没多久就会觉得非常累，表示脂肪在燃烧，只要坚持几天就会有明显效果的。
2、俯卧撑。这种力量训练，可以激发你的胸部，肩膀和手臂，甚至在适当的形式下可以锻炼腹肌。
3、蹲马步。该方法主要用于瘦大腿，并塑造翘臀。
4、反向下蹲。该方法主要用于锻炼三头肌，增强手臂的力量。
5、侧抬腿：侧面躺在床上，上面的腿往上抬，接着再慢慢放下来，抬得越高效果越好，抬完五十次，换个姿势侧面躺着，抬高另一条腿，重复运动五十次。这么做有利于减掉大腿内部的肉肉，从而达到瘦大腿的作用。
儿童运动装怎么搭配好看
1、运动套装是很不错的选择，活泼的孩子可以选择颜色稍微鲜艳一点的运动装，颜色不要太杂。如果不喜欢运动套装，可以选择棉t+运动裤。
2、开襟拉链型运动上衣可以把拉链打开，天气不冷还可把袖子挽上去更潮。
3、裤子款式选择舒适宽松一点的小脚裤，脚上可以搭配百搭的黑色运动鞋或者白色鞋子，或者和身上的某一种颜色相同的运动鞋。
4、帽子可以选择和运动装搭配的颜色，也可以选择一款比较鲜艳的帽子，比较醒目，可在一定程度上减少意外。
搭配一：灰色开襟运动套装+白色t恤+黑色/白色运动鞋+字母鸭舌帽；
搭配二：红色运动卫衣+黑色小脚运动裤+白色运动鞋/黑色运动鞋+毛线帽；
搭配三：白色t恤+棉质长裤+白色运动鞋+鸭舌帽+防风薄外套；
搭配四：打底衫+棒球服+条纹运动小脚裤+白色运动鞋+棒球帽；
搭配五：毛线帽+卫衣+棒球服+小脚运动裤+黑色运动鞋；
搭配六：t恤+防晒衣+棒球帽+裤裙+白色运动鞋；搭配七：撞色运动套装+黑色运动鞋+鸭舌帽。
