成人需要每天应该摄入25-30克膳食纤维。膳食纤维为人体所必须的物质，但是补膳食纤维并非多多益善,摄入过量时会对肠胃造成影响，摄入过量时(超过75克/天),会引起胃肠胀气,肠易激综合征患者、儿童和老人更为明显，因此，应合理控制膳食纤维摄入量。
宝宝每天需补充多少维d
宝宝每天需补充100~500毫克维生素d即可，这样能够很好的补充体力，提高免疫力。
维生素（英语：vitamin）是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题；适量摄取维生素可以保持身体强壮健康；过量摄取维生素却会导致中毒。
3个月宝宝每天需要多少钙
纯母乳喂养的婴儿每天发育需要钙300毫克，人工喂养的婴儿因为非母乳来源的钙吸收率较低，所以每天需要钙400毫克。孩子没有缺钙的现象，就不要乱补。平时抱宝宝出去晒晒太阳，促进钙吸收，母乳和牛奶里应该有足量的钙质。
小孩每天需要补多少锌
小孩每天需要补锌：6个月以下3毫克/日，6～12个月5毫克/日，1～13岁10毫克/日，13岁以上15毫克/日。在给孩子补锌的时候，妈妈们一定不要走入“越多越好”的误区，如果补充过量，不但对孩子的生长发育起不到正面作用，反而会因为锌过量抑制机体对铁和铜的吸收，造成缺铁性贫血或者导致性早熟。
