1.步行20公里消耗约1000卡路里，减掉1公斤脂肪消耗约3850卡路里。在饮食不变的情况下，4天可以减1斤。不过一周最好保持瘦一公斤，不容易反弹，对膝盖和脚的伤害也不大。
2.慢跑：每半小时消耗300卡路里。有利于心肺和血液循环。跑得越久，消耗的热量越多。
3.步行：每半小时消耗75卡路里。有利于增强心肺功能。它可以改善血液循环，移动关节，帮助减肥。
走路比站着消耗热量吗 走路是否比站着更消耗热量
1.走路真的比站着要消耗更多的热量。
2.当人们站立时，他们每分钟消耗1000卡路里。站一小时应该消耗60千卡左右的热量。举个例子，一个体重60公斤的人，每小时行走约4公里，消耗约249卡路里。如果你想燃烧一公斤脂肪，你需要燃烧大约3500卡路里。
走路减肚子的正确方法 如何走路减肥
1.快走比走路便宜5倍。换句话说，如果你一周快走三次。每次r不长，15 ~ 30分钟，远不如一周走两次，一次踩进一两个小时可以减腹，即使两种方法消耗的总热值相同。
2.这种快速行走，八周可以给你将近10kg。除了减少小腹的白肉，点燃臀部和腿部的体脂也增加了3倍，整体重量减少了4倍。
走路比站着更耗费体力吗？ 走路会比站着更费力吗
1.走路比站着需要更多的能量。因为，站立时，双腿始终承受着身体的重量，双脚都不能放松。而走路是一条腿负重，另一条腿放松。
2.走路比站着更消耗精力。很多人认为走路一定比站着要耗费更多的精力。其实这也是不对的，主要是站着的时候，腿需要一直承受身体的重量，所以两只脚都不能放松。相反，走路其实就是一条腿承担重量，另一条腿可以交替放松，但不会消耗太多能量。
