有氧减脂技巧

1.游泳不仅是减肥的好方法，也是很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。但是很多人游不好泳，可以用在游泳池里快走代替，对提高心率很有效。但会游泳的朋友也要注意游泳减肥，不要游泳比赛，不要追求速度，只要达到心率要求，注意足够的吸氧载体。

2.目前很多健身房都有旋转自行车，设计的非常适合有氧训练。但是一般的自行车训练室太小，很多人在之前的训练中容易出现房间缺氧的情况。虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来提高减肥效率而设计的。但是我赞成一边减肥一边放弃健康。如果想在户外骑车减肥，建议使用山地车(只是城市有限速，环境不是很好)。