1.搓搓手
搓搓手，直到温热。然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛。不要压迫眼睛，遮住就好。深呼吸，慢慢地。每天这样做20分钟。
2.眨眼按摩
每天眨眼300次，有助于清洁眼睛，给眼睛做一点按摩。
3.注意光线
在昏暗的光线下看书不会伤害眼睛，但是如果光线没有提供足够的明暗对比，会让眼睛很容易疲劳。使用柔和的光线(非强光)可以提供明暗对比。不要使用将光线直接反射到眼睛里的电灯。
4.打断你的工作
连续使用电脑6-8小时，每2-3小时休息一次。喝杯咖啡，上个厕所，或者只是让眼睛远离电脑10-15分钟。
5.减少屏幕上的光线
电脑屏幕上的字体和数字就像一个个小灯泡，直接把光送进你的眼睛。所以你需要降低屏幕亮度，调整对比度(明暗对比)，让字体清晰。
6.闭上眼睛休息
缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。你可以闭着眼睛打电话。如果不需要看书写字什么的，可以闭上眼睛边聊天边休息。边打电话边练这个方法的人说，眼睛真的舒服多了，有助于消除眼疲劳。
7.泡茶
但不是为了喝酒，是为了眼睛。将毛巾浸入茶中，平躺，用温热的毛巾敷在眼睛上，闭眼10-15分钟。这会缓解你的眼睛疲劳。注意不要把茶倒进眼睛里，泡毛巾前让茶凉一会儿。
如何缓解眼疲劳 大家一起来了解下吧
1.让你的眼睛休息。眼睛疲劳的根本原因是眼睛“工作”时间太长。当工作或学习时眼睛感到酸酸的时候，就让眼睛休息一会儿，看看远方。
2.调节室内光线。太亮太暗的地方会加重眼疲劳。尽可能在光线充足的地方工作。同时，舒适的光线有助于减轻压力。
3.用热毛巾热敷。每天早晚洗脸的时候用热毛巾敷眼睛，保持几分钟，眼睛会舒服很多。平时可以暖手，手心轻轻捂眼睛，全身心放松20分钟左右，也可以缓解眼部疲劳。
4.日光浴。给眼睛做个日光浴，在阳光柔和的情况下，闭上眼睛朝太阳方向慢慢摇头，保持1-2分钟，也会有很好的效果。
5.补充维生素b。维生素b是视觉神经的营养来源之一。平时多摄入维生素b，如芝麻、大豆、鲜奶等食物，冲泡枸杞、菊花饮料，可以让眼睛轻松很多。
6.减少眩光。任何干净的脸反射出来都会让眼睛不舒服，看久了也会对眼睛造成伤害。如果可能的话，尽可能的遮住后光源，或者在窗户上安装窗帘或者百叶窗。
眼疲劳有效解决方法 缓解眼睛疲劳的方法
1.用毛巾热敷：当人眼睛不舒服时，可以选择毛巾，用温水浸泡，不要拧得太干，戴在眼睛上。毛巾的温度可以刺激眼睛周围的血液代谢更快，使血液更活跃，从而达到缓解疲劳的目的。
2.经常看绿色：大家都知道绿色对缓解视觉疲劳很有帮助。日常生活中，当你觉得眼睛不舒服时，可以看看远处的绿色植物，在办公室的桌子上放一些绿色植物，既可以缓解视觉疲劳，又有助于吸收辐射。同时，家里最好选择绿色壁纸，有助于缓解视觉疲劳。
3.吃对食物：日常饮食对眼睛健康也很有帮助。多吃富含维生素a的食物，如胡萝卜，可以有效保护眼睛，或者吃动物肝脏，如猪肝，可以帮助缓解眼睛疲劳，有助于改善视力，保护眼睛。
4.按摩眼睛：当你因过度劳累而感到眼睛不适时，可以适当按摩眼睛，用手指轻轻按摩眼睛周围，如太阳穴、宽珠、谜一般。对这三个穴位进行有效的按摩，可以达到缓解视疲劳的目的。
5.眼药水：眼睛不舒服的人要经常滴眼药水。当他们感到不舒服时，应该滴几滴以缓解疲劳。但是在选择眼药水的时候，要注意选择能直接缓解疲劳的眼药水。不要选择功能性太强而不会对眼睛造成一定刺激的眼药水。
冬季缓解眼疲劳的方法 冬季缓解眼部疲劳有什么方法
1.少用眼药水。很多人觉得眼药水是用来保护眼睛的，尽量用就可以了。其实不是这样，太多对眼睛有害。
2.下班后走一站，可以看看风景，放松一下眼睛。
3.尽量不要一直对着电脑。面对电脑的最佳距离是40-50厘米。如果你长时间使用眼睛，你应该休息1分钟。
4.不要开太多灯，因为灯光打在电脑上，会让人看起来更累更累。
5.平时不要坐着不动，对身体伤害很大。不仅对眼睛不好，还会诱发脊柱侧凸的严重后果。所以要运动，比如做运动，做简单的拉伸运动。
