缓解眼疲劳的方法

1.调节光线可以缓解眼睛疲劳

在弱光下看书不会伤害眼睛，但是如果光线没有提供足够的明暗对比，会让眼睛很容易疲劳。你应该使用能提供明暗对比的柔光，不要使用直接把光反射到人眼睛上的电灯。

2.及时休息可以缓解眼睛疲劳

如果连续在电脑前工作68小时，每23小时休息一次。喝杯咖啡，上个厕所，或者只是把眼睛远离电脑1015分钟。

3.将茶涂在眼睛上

将毛巾浸入小米草茶中，平躺，将这条温热的毛巾敷在眼睛上1015分钟。这样会缓解眼睛的疲劳，但是注意不要把茶水倒进眼睛里。同时让小米草茶凉一会再用毛巾泡。

4.用手热敷眼睛可以缓解眼睛疲劳

搓搓手，直到变热。然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛，不要压迫眼睛，遮住就好。深呼吸，慢慢呼吸，想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于缓解眼睛疲劳。

5.吃维生素a可以缓解眼睛疲劳

维生素a .可以构成视网膜表面的感光物质，夜盲症是维生素a缺乏引起的。长时间盯着电脑屏幕会消耗大量的维生素a，最常见的富含维生素a的食物是动物内脏，但由于胆固醇含量高，不适合大量食用。

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眼疲劳怎么缓解 缓解眼部疲劳的方法

1.闭上眼睛休息一下。当眼睛疲劳时，可以闭上眼睛，小睡一会儿，缓解眼睛的干燥和酸痛。

2.做眼保健操。如果眼睛长时间固定在电脑和手机上，可以在眼睛疲劳的时候看看其他地方，然后左右上下移动眼睛，缓解眼睛疲劳。

3.调一下灯。手机和电脑发出的太强光线也会导致眼睛疲劳。因此，可以通过调节光强来缓解眼睛疲劳的影响。当眼睛疲劳时，可以降低亮度以缓解眼睛疲劳的症状。

4.一个私人按摩师，他经常眨我们的眼睛。据统计，每天眨眼300次，不仅能有效帮助我们清洁眼睛，还能给眼睛一个相对简单的小按摩。

防眼疲劳的方法 怎么能防眼疲劳

1.首先，不要长时间玩手机。你的手机屏幕亮度不要太高。您可以将其设置为护眼模式。这种模式的亮度可以防止眼睛疲劳。

2.看电脑的时候保持一定距离。电脑应该防辐射。不要长时间面对电脑，这样眼睛就不会那么累了。

3.晚上看书的时候，不要用太强的光。可以用护眼灯，可以调节光线强度，缓解眼睛疲劳。

4、眼睛疲劳，可以用护眼贴，贴在左右两侧，让眼睛湿润，不要那么干。

5.如果长时间面对电子设备，可以避开眼睛，然后转头，睁眼，看远处，也可以延缓疲劳。

6.可以按摩一下眼睛周围的神经，然后用清透的护理液，把护理液滴入眼睛，然后休息。

消除眼疲劳的方法 如何消除眼疲劳

1.指压疗法。眼部周围有6个穴位对抗眼疲劳，分别是敬明穴(位于鼻根目内眦交界处)、宽珠穴(眼窝附近眉毛凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔正上方，眉毛中心)、丝竹孔(眉尾凹陷处)、太阳穴(太阳穴凹陷处)、承气穴(眼窝中心下端凹陷处)。按压时，从敬明点开始依次按压至四柱孔，用食指按压各点5秒，重复3次以上。

2.敷毛巾。眼睑下垂、眼睛模糊是眼睛血液循环不良的表现，可以采用热敷。将湿巾放入微波炉中加热30~50秒，然后敷在眼睑上1~2分钟，具有促进血液循环、缓解疲劳的作用。如果眼球充血，这是眼睛“发炎”和发炎的迹象。此时，用毛巾敷冷1~2分钟为宜。

3.眼保健操。长时间盯着电脑或手机，负责调整眼睛焦点的肌肉会疲劳。这种情况下，做眼体操：快速闭上眼睛，突然睁开；然后保持头部不动，眼球依次右、左、上、下转动。重复上述动作2~3次。

4.从远处看。抬头看远处3~5秒钟，可有效缓解长期近距离视物引起的眼疲劳。需要注意的是，看得太远是没有效果的。你可以抬头看看天花板，也可以回头看看房间另一端的墙。