1.坐姿要端正：不要弯腰驼背。越是接近做作业或者躺着，就越容易导致睫状肌过度紧张，进而导致近视。
2.阅读距离要适中：书与眼的距离要30 cm，桌椅的高度也要与体质相匹配。
3.不要看电视太近：看电视时，要与电视屏幕保持6到8倍的对角线距离，每30分钟必须休息一次。
4.睡眠不能太少，作息要规律：睡眠不足容易导致疲劳和假性近视。
5.多做户外运动：经常看远处，放松眼部肌肉，预防近视，多接触青山野，对眼睛有益。
6.营养摄入要不平衡：不能偏食，要特别注意维生素b(胚芽米、谷物酵母)的摄入。
7.正常视力：凡视力异常者，应去医院或专业验光机构进一步检查。
8.阅读时间不宜过长：无论是做作业还是看电视，最好每30分钟休息一次。
上班族如何保护眼睛视力 适合上班族保护视力的技巧
1.让眼睛每2小时休息一次。对于每天面对电脑或手机的上班族来说，如果眼睛得不到保护，视力会逐渐下降。其实人眼承受电脑和手机辐射一般需要2小时左右，所以尽量每2小时休息一次。你可以去洗手间，做眼部按摩，或者在休息的时候喝杯咖啡。最好休息10-15分钟，这将有助于缓解眼睛疲劳。
2.在你的桌子上放一杯水。水可以吸收电脑发出的一些辐射。当然，水也可以净化空气，使空气不那么干燥。潮湿的空气会让你的眼睛更舒服！
3.眼睛远离电脑或手机。俗话说，“距离产生美。”是的，距离很重要。眼睛离电脑一米远。使用手机的话，要保持50cm以上的距离，这样辐射对眼睛的伤害会减少很多。这个很重要。你必须保持距离！
眼睛保护的方法 怎么保护眼睛
1、防止外伤。
无论在工作中还是生活中，我们的眼睛总是受到伤害。比如光源、温度等外界因素会伤害我们的眼睛。因此，我们应该使用一些措施来正确保护我们的眼睛。
2.疾病预防。
眼病是由多种原因引起的。如果得不到及时的治疗，我们的视力会慢慢下降，最终导致失明。
3.改善不良习惯和不合理待遇。
不良的工作生活习惯也会对我们的眼睛产生不良影响。例如，如果我们在强光或弱光下生活和学习，我们的眼睛很容易失明。如果还有其他一些坏习惯，我们的眼睛会受到更大的伤害。
4.注意营养。
一份外国报道称，澳大利亚14岁男孩肖恩摩尔(sean moore)视力迅速下降，直到眼睛几乎失明。据医生说，希恩通常挑食。从五岁开始，他只吃鸡肉、土豆、面包和可乐。这也导致他严重营养不良，身体不适，视力逐渐下降。据医生分析，最直接的原因是，这不是罕见的病因，而是维生素a的缺乏！所以要想保护好自己的光，就要改变偏食的饮食习惯，平衡营养。菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很好的选择。
保护眼睛的有哪些方法 保护眼睛的方法小结
1.眼部穴位按摩。每天做眼保健操，有利于促进局部血液循环，缓解视疲劳。
2.俯视法。看看你的手机和电脑。一个小时后，向外看15分钟，看到更多绿色背景。
3.烫眼睛。双手热搓，5分钟后敷于眼部。
4.热敷。每天晚上睡觉前用热毛巾敷眼睛。
5.菊花枸杞决明子代茶。通过上述方法可以有效保护视力。
