1.柠檬面膜
柠檬富含维生素c，对皮肤有很好的美白美肤效果。现在很多女生选择柠檬保养。其实除了外用，挤成汁口服的柠檬也有助于改善皮肤特性，所以柠檬是很好的美白工具。
2.牛奶面膜
我们都知道牛奶这么白，绝对是可以用来美白皮肤的工具，而且牛奶含有很高的营养成分，不仅可以美白皮肤，吸收皮肤的营养成分，还能让皮肤看起来更有针对性和弹性。
3.多喝水
水是人体的重要组成部分，也是人体中最丰富的成分。在日常生活中，我们应该更加注意水的供应，水不仅可以帮助解渴，还可以帮助清除体内的杂质和毒素，有助于美容的效果，使皮肤不那么干燥粗糙。
4.注意防晒
女生每天都要注意自己的防晒。其实美白的话防晒是必须的，经常防晒可以保证皮肤不晒黑。另外，外出时，人们要注意带防晒工具，防晒霜是必不可少的东西。
5.健康生活
如果你想拥有白皙的皮肤，健康的生活是必不可少的。良好的睡眠质量和健康的饮食是皮肤质量的直接关键。所以，女人要注意休息时间。无论如何，睡眠质量要有保证。吃的话要注意营养的摄入，不要吃辛辣的食物。
苹果可以美白吗 还有什么其他的好处吗
吃苹果可以美白，因为苹果含有维生素c，其他好处：
1.降血脂：日本水果研究所人体实验显示，受试者每天吃两个苹果后，3周后血液中甘油三酯水平下降21%，甘油三酯水平高是血管硬化的罪魁祸首。苹果果胶可以和胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。此外，苹果中的维生素、果糖和镁也能降低其含量。
2.降血压：过量的钠是导致高血压和中风的重要因素。苹果含有大量的钾，钾可以与体内多余的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子可以有效保护血管，降低高血压和中风的发病率。英国著名药理学家苏珊艾尔里奇(susan allridge)博士发现，苹果中的多酚和黄酮类化合物能有效预防心脑血管疾病。
3.预防癌症：日本洪倩大学的研究证实，苹果中的多酚类物质可以抑制癌细胞的增殖。芬兰的一项研究更令人兴奋：苹果中的类黄酮是高效抗氧化剂，不仅是最好的血管清洁剂，也是癌症的克星。如果人们多吃苹果，患肺癌的风险可以降低46%，患其他癌症的风险可以降低20%。法国国家健康医学研究所的最新研究也告诉我们，苹果中的原花青素可以预防结肠癌。
牛奶美白的方法 牛奶美白的方法分享
1.取一个容器，倒入适量纯牛奶，加入两茶匙蜂蜜，搅拌均匀，加入压缩面膜，浸泡五分钟，然后敷面膜。
2.敷10分钟，然后用水冲洗，然后正常护肤。坚持一段时间，你会发现自己的皮肤白得发亮，又嫩又嫩。
美白牙齿牙膏选择有讲究
牙膏是日常生活中常见的清洁产品，历史悠久。随着科学技术的不断发展，工艺设备的不断改进和完善，各类牙膏层出不穷，产品质量和档次不断提高。那么，用什么样的牙膏，怎么用牙膏，都是必备的知识。
1、
一人一支牙膏，不要共用牙膏。生活中很多家庭共用一个牙膏，但是大家都知道，很多口腔疾病会交叉感染。比如你共用同一支牙膏，如果其中一人感冒或患有口腔疾病，感冒病毒和口腔细菌在刷牙时很容易残留在牙刷的缝隙中。当牙膏嘴摩擦牙刷时，病毒和细菌会传播到别人的牙刷上。同时，大管牙膏使用时间长，自然会增加暴露在空气中的时间，反复使用牙刷接触细菌的几率会大大增加。
2、
早晚用不同的牙膏。研究表明，大多数口腔问题是由细菌引起的，人体口腔自身分泌的唾液具有杀菌功能；但白天分泌的唾液量是晚上的3-4倍，容易抑制细菌的产生；人在睡眠时，唾液腺分泌不足，口腔干燥，会导致口腔酸化，无法抑制细菌繁殖，从而引发各种口腔问题。因此，早晚使用不同的牙膏有利于口腔健康。
3、
每三个月换一次牙膏。不要长时间使用同一种牙膏。很多人总是用同一个牙膏很多年，不愿意或者想不到要换。通过研究发现，长期使用同一种牙膏，会导致一些口腔有害细菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去杀菌和牙齿保护功能。因此，对于牙膏的使用，最好每3个月左右更换一次牙膏。几种牙膏的交替使用也有一些优点，既可以防止口腔内的细菌对某些药物成分产生耐药性，影响防治效果，又可以避免长期重复使用后某些药物的过量摄入。所以交替使用几种牙膏是明智的选择。
需要注意的事项
