1.在日常饮食中选择更多的新鲜蔬菜、水果和其他食物
2.维生素b1、b2等。具有平滑皮肤、抚平皱纹、消除斑点和减少色素的功效
3.在老年斑的防治中，应注意微量元素铜、锌、锰的持续补充
4.在老年人的衰老过程中，有很多奇妙的药物和食物用来调节超氧化物歧化酶的活性。配合药物和饮食食用，有很好的先预防后治疗的效果。
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在日常饮食中多选择新鲜蔬菜、水果等食物。这些食物富含维生素c、e和多种矿物质，能增强细胞的抗氧化能力，如辣椒、番茄、花椰菜、大枣、山楂、红薯、芋头等。
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维生素b1、b2等。具有平滑皮肤、抚平皱纹、消除斑点和减少色素的作用。经常食用对防治老年斑有明显效果。丰富的食物包括谷类、豆类、动物内脏、肉类、鸡蛋、酵母和绿色蔬菜。
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在老年斑的防治中，要注意铜、锌、锰等微量元素的持续补充。含量丰富的食物有海鲜、牛奶、鸡蛋、小麦、小米、大豆、芝麻、白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。
4、
在老年人的衰老期，有相当多的奇妙的药物和食物用来调节sod活性，药物和饮食疗法的配伍具有很好的预防和治疗斑点的作用。常用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺梨、猕猴桃、玉米花粉、蜂蜜花粉、人参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、银耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香附、灵芝、丹参、益母草等如果还担心手上长老年斑，试试上面介绍的秘方！但是选择的时候一定要慎重，因为不是所有的方法都适合你。我们要根据自己的实际情况来使用，不合适就马上制止，以免弄巧成拙。
怎么去老年斑 有什么小技巧
1.一般如果想去除脸上的老年斑，可以在脸上涂猕猴桃，这叫“水果金矿”。富含膳食纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
2.猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。脾胃虚弱的老年人不宜多食，易腹泻。
长老年斑怎么去掉 三个方法教你去除和保养
1.生姜祛斑法：生姜是祛斑专家，其各种活性成分能及时清除体内自由基。坚持服用姜蜜水可以达到很好的祛斑效果。
2.如果老年斑数量少，也可以通过激光、冷冻等手术去除。
3.多吃新鲜果蔬：日常饮食中多吃新鲜蔬菜、水果等食物。这类食物富含维生素c、e和多种矿物质，能增强细胞的抗氧化能力，如辣椒、番茄、花椰菜、大枣、山楂、红薯、芋头等。
如何防止老年斑 预防老年斑的方法
1.避免皮肤长期暴露在阳光下：出门一定要做好防护，选择有防晒美白效果的防护型护肤品。合理适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢。
2.避免食用色素含量高的食物或饮料，如酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年和电脑打交道的人最好涂点隔离霜，用电脑后马上洗脸。怀孕前后适当的保养和护理可以减少妊娠斑的发生。
3.充足的睡眠：熬夜是皮肤的大杀手。经常熬夜的人特别容易出现皮肤问题。不仅仅是他们的脸呆呆的，就连黑眼圈下的包包也会找上门来。皮肤不能及时排毒，积累的色素会比较平静，久而久之容易长斑。每天要养成早睡早起的好习惯，晚上让皮肤深呼吸。
4.良好的生活习惯：良好的生活习惯能有效预防和减少因后天因素导致的色斑，保持皮肤柔嫩。脸需要护理。注意一些简单的细节。坚持下去，你会有一张又亮又白的脸。
