1.首先需要调整自己的内分泌，比如规律作息、熬夜、饮食清淡、适当运动等。
2.其次，多吃富含维生素c和维生素e的食物。
3.可以用牛奶洗脸，把牛奶涂在脸上，多喝牛奶和羊奶，每天喝蜂蜜水和柠檬水，补充维生素c和维生素e，可以美白淡化色素，去除黑色素。
4.避免过量紫外线辐射，少吃红烧、辛辣、刺激性食物，保证睡眠，避免熬夜，有助于更好的改善。
粉底液可以去黑色素吗 怎么使用
1.黑色素去除不了。其实粉底液只是一种淡化黑色素的工具，只能在视觉上减少黑色素的存在，对排斥黑色素完全没有效果。黑色素的形成是防晒不彻底造成的，也有先天因素，需要针对性的解决，而粉底液不能有效去除黑色素。
2.粉底液的作用是让皮肤看起来更好看，尤其是对于有缺陷的皮肤，粉底液几乎是不可或缺的彩妆产品。好的粉底液可以让脸部肤色更均匀，达到零妆感，零瑕疵。即使是小瑕疵和痘印粉底液也能轻松遮盖。有的人用粉底液后皮肤变得敏感脆弱，但很大程度上真正伤害皮肤的不是粉底液。
3.因为大部分粉底液附着力都很好，如果它的粉末、油脂、色素被堵塞在毛孔里，只会造成毛孔粗大、黑头等问题。了解了粉底液的强大能力后，应该知道它只是作为一种阻挡工具，并不具备击退黑色素的能力，甚至没有任何保养能力。甚至有的润肤粉底液只是保证粉底液面对面部后不会敏感，会为皮肤提供一定的保湿能力。
排黑色素的简单方法 排黑色素的简单方法是什么
1、首先，一定要注意避免暴露在阳光下，紫外线会使皮肤变黑，一定要防晒才能外用防晒，戴口罩、帽子、雨伞，穿防晒衣进行防晒。
2.其次，一定要注意日常饮食，以清淡饮食为主，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、山楂、猕猴桃等。
3.少吃盐，减少黑色素的产生。口服维生素c。维生素c可以将多巴醌还原为多巴，抑制黑色素的生成。
皮肤黑色素沉淀怎么消除 皮肤黑色素沉淀消除方法
1.建议女性或男性可以外用一些维生素e牛奶，补充富含维生素c的水果和蔬菜.黑色素沉淀，这种情况被认为与自身的内分泌代谢有关。患者如果觉得黑色素沉淀影响形象和美观，也可以去正规医院进行激光修复。
2.日常生活中，建议患者注意局部清洁，避免阳光直射。外出时，采取适当的防晒措施，比如涂一些防晒霜，使用防晒工具。同时，患者还可以多吃美白食品，如西红柿、白萝卜、洋葱等新鲜青菜。此外，卷心菜和花椰菜也能抑制黑色素的产生，患者可以适量食用。
