1.建议从饮食、常规、用药等多方面去湿气。要去除水分，首先要调整饮食结构，少吃油腻、寒辣的食物，多吃薏米、茯苓、山药、冬瓜、玉米须等食物。具有温补脾胃、利尿祛湿的功效，或为温热性食物。
2.水湿的产生主要是由于脾功能受损和体内水分的滞留和积聚造成的。因此，要去除水分，还应该定期锻炼，以加速身体的新陈代谢，促进排汗，从而达到去除水分的目的。同时工作生活环境也不能太潮湿。中医认为人和自然是一个整体，长时间呆在湿地里，也会加重身体的水分。
怎么可以知道自己是不是湿气重 要怎么才能知道自己湿气过重呢
1.早上刷牙很恶心。起床后像呕吐一样刷牙很舒服，感觉喉咙里总有东西。滑行的感觉，即使有吐槽，也只是一点点。我吐不出来。这种症状也表明体内有水分。
2.看舌苔。健康人的舌头要轻润。如果舌苔白而厚，看起来就像刚喝了牛奶，说明身体又冷又湿。如果舌苔颜色有点黄，看起来油腻粗糙，说明你体内有湿热。
3.看食欲。该吃饭的时候，我不觉得饿，什么都不想吃。吃了一点就觉得胃胀？吃饭的过程中有一种淡淡的恶心感，好像吃的东西自己上去了？大多数人在炎热潮湿的夏天食欲不振，消化功能下降。但也有一部分人，饭量不受影响，感觉饿了，但吃了东西马上就觉得饱了，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的症状。
4.观察排便情况。没粘到马桶上，一盒水洗不干净。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。正常的话，一两张纸就够了。如果三五张纸反复搓擦都擦不干净，也说明身体湿了。此外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有水分。正常的大便是金黄色的香蕉形，但是现在很少有人有这种健康的大便。身体湿漉漉的时候，大便呈蓝色，未成形，长时间便溏，身体一定是湿的。
5.起床看心情。如果你每天早上起来都觉得很累，掉头发，没精神，或者喜欢穿湿衣服，那你就不轻松，人也懒得动.然后就可以确定自己的身体是湿的。
生姜去湿气的方法 生姜去湿气有什么方法
1.生姜蜂蜜水：体内水分太重，容易导致肥胖，影响身体的正常运转。生姜蜂蜜水可以用来去除体内的水分。首先，我们需要尽可能选择质量好的生姜。把外面的脏东西洗完，需要加水倒进锅里。等到水开了，再加入生姜，煮一段时间，生姜里的刺鼻味道就可以消除了，然后等到姜水慢慢凉到温热状态，再加入适量的蜂蜜。
2.生姜泡脚：脚底有很多穴位，可以促进人体的循环，有助于改善人体的基础代谢，对排毒祛湿有很好的效果。一般建议你需要准备几片生姜，然后直接扔进冷水锅，用小火煮沸。当水变成淡黄色时，你可以把香蕉油倒入一个容器中浸泡你的脚。温度合适的时候，可以每天泡20分钟左右。一般建议你每两天泡一次，对去除水分有很好的效果，还可以帮助缓解脚和小腿的水肿。
家里为什么会起水汽 家里产生湿气的原因
1.室外高湿度空气进入房间。雨季，回归华南，夏季暴雨，台风天，室外空气中的水汽很高，甚至达到99%以上。特别是夏季雨季，高温高湿导致空气含水量不断上升，接近饱和。室外潮湿空气会通过人员进出、门窗缝隙等进入室内。带来大量水分，造成水蒸气。
2.温差导致冷凝，夏季室外温度升高，空气相对湿度高，而冬季和春季后室内温度(尤其是地下室)仍处于低温，导致室内外温差和湿度差较大。通风是在温差和湿度差较大的情况下进行的。室外高热高湿空气进入室内，当冷水蒸汽凝结时，地板和墙壁会发生凝结，产生湿度。
