吃什么皮肤亮有光泽

吃胡萝卜、奇异果等一些含有维生素的蔬果都能让皮肤变得白皙有光泽。就拿胡萝卜来说，常吃胡萝卜能够使皮肤变得白皙红亮有光泽。作为家常菜的胡萝卜在美容界也享有盛誉，甚至有“皮肤食品”的称号。胡萝卜含有极为丰富的胡萝卜素，能够清除肌肤的多余角质，有效抗痘防衰老，舒缓人体内的大脑神经，抗氧化的同时也能够美白肌肤。并且胡萝卜还含有果胶物质，能够和汞结合，有效地排除人体内的有害物质，经常食用胡萝卜汁能够促进人体内的新陈代谢，淡化面部肌肤斑点，也可以使用胡萝卜代替面膜敷在脸上，同样具有保湿滋润，让肌肤紧致白皙等功效。还有就是奇异果。奇异果被誉为“维生素之王”，它体内所含有的多种维生素以及碳水化合物能够有效延缓人肌体的衰老，并且能使人的面部肌肤变得红润白皙，常食奇异果，能够增强人体的免疫力，预防癌症，改善肠道的健康。奇异果味道极佳，不仅能够美白，还具有减重的功效。是一种非常不错的天然保养品。最后还有一款让人意想不到的“护肤面膜”，那就是饮用水。水是万物的生命之源。多喝水会让我们的肌肤变得红润饱满有光泽，时常补充充足的水分能够润肠通便，因为肠道在水分较为充足的情况下，粪便吸收后也会变得更加柔软，从而使其容易排出，便秘是女性面部长斑的罪魁祸首，经常喝水在能够有效预防便秘的同时，也达到了美容养颜的功效，而不怎么喝水的人则往往显得面部粗糙泛油，以及面部色素斑增多。

延伸阅读

女人吃甘蔗皮肤会好吗

1、女人吃甘蔗皮肤会好。甘蔗含有大量的钙、铁、锌等人体所需要的微量元素，并且感觉有一定的补血作用。甘蔗里含有大量的糖分，其中以果糖、蔗糖、葡萄糖为主要的营养物质，味道鲜美，非常有利于促进女性的食欲。

2、而且可以补充女性所需要的氨基酸、促进新陈代谢，对于皮肤的美容有一定的疗效。从中医角度来讲，甘蔗性味寒凉，所以对于一些体内有燥热的女性来说，可以有效的缓解便秘的情况。

想要皮肤好就多吃这八种食物

众所周知，这是一个看脸的社会，五官是父母遗传的，这没办法改变，但是好的皮肤却是可以吃出来的。像护肤品，整容等那都是治标不治本。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、石榴

专家表示，石榴富含维生素c，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。每周应吃一个石榴，皮肤保证滑溜溜。

2、蓝莓

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

3、西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

4、西瓜

西瓜不仅清新可口，还富含维生素c、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

5、苹果

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

6、猕猴桃

猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

7、草莓

草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

8、桑葚

营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

皮肤缺水吃什么水果好

人的身体主要是由水构成的，一般很多人都需要补充水分。很多人缺水干燥，喝的水十分的多，但还是总感觉很干燥，吃水果补充水分与维生素十分重要的。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、梨：民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。梨子对于咳嗽以及肺热有是有不错的功效的，而且可以帮我们促进消化，增加食欲，每天是一个梨是比较好的哦。

2、苹果：苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素b，和c外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。

3、猕猴桃：猕猴桃被誉为“维c之王”“百果之王”，其维生素c的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

4、柚子：柚子多汁，味道酸甜，而且柚子中含有大量的维生素c，对于我们的身体具有很好的降低胆固醇的作用哦。

5、山楂：山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！

6、大枣：新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素c，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素c，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

7、橄榄：有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

8、柿子：其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。