1、游泳能锻炼肌肉，是丰胸最有效也是最快的办法，能去游泳池游当然是最好的，但如果没时间也可以晚上床上做游泳的动作也是有效果的。
2、做扩胸运动（也可以使用拉力器），其实扩胸运动也是可以锻炼胸部肌肉的，每天早晚做做扩胸，尽量让双臂后伸，时间久了就能感觉到胸肌慢慢紧致了，同样对丰胸有好处。
3、胸部按摩拍打，40岁的女人血液循环变差，要打通血脉最好的办法就是按摩拍打，用这种手法来刺激胸部各大穴位，可以在每晚洗澡时进行，也可以在睡前进行，详见下图。
4、除了运动，40岁的女人想要丰胸还要及时补充胶原蛋白，所以食补也要相应跟上，花生炖猪脚能促进女性荷尔蒙激素的分泌，猪脚里含有丰富的胶原蛋白，也能促进胸部细胞丰满。
5、黄豆含有丰富的大豆异黄酮，促进雌性激素分泌，能激活乳房周围游离的的脂肪组织定向转载并集中到乳房，从而达到丰胸的目的。
6、木瓜有通乳抗癌的作用，牛奶也有助于胸部发育，经常用木瓜加牛奶一起炖煮食用，对丰胸有事半功倍的效果。
45岁女人穿衣搭配
1、衬衫裙。随着年龄的增长，从青涩走向成熟，审美和气质也发生了变化，潮流爆款已经配不上我能气质了。应该多挑选一些成熟且能凸显质感的款式，这样穿出来的气质才符合这个年龄段的美。比如衬衫裙简单的款式，大气的颜色，穿出一种很知性的美，上班和休闲场合都能hold住。
2、连衣裙。投资几条精致且有品质的连衣裙，搭配高跟鞋或是尖头平底鞋，举手投足间散发着成熟女性的魅力。经典裙没有年龄界限，上班或是日常外出都是最保险的选择，不同的款式可以穿出不同的味道，45岁的女性可以选择款宽松的版型，这样刚好可以遮挡住肚肚上的赘肉。款式简单，颜色柔和的连衣裙是45岁女性的首选，比如藏青色连衣裙，不挑肤色，穿起来清新还显气质，自带腰带的设计款更是解决了这个年龄段女性没腰身的困扰。
3、半身裙。45岁的女性日常穿衣打扮要体现这个年段的优雅气质，20岁小姑娘穿的迷你短裙各种或是各种浮夸设计的衣服要果断的放弃，中长款的迷笛裙正合适，根据自己肤色来挑选搭配适合的上衣，穿出这个年龄段女性独有的魅力气质。
4、牛仔裤。牛仔裤没有年龄限制，日常休闲的最佳选择，搭配条纹衫穿出不做作的减龄感。整体偏胖的女性可以选择直筒型的牛仔裤搭配宽松版型的上衣，可以穿出显瘦的视觉感。
5、阔腿裤。身材发福的女性可以选择高腰版阔腿裤，不仅可以修饰腿型，搭配宽松版型的上衣掖进裤腰，提高腰际线，很显好身材。职场女性建议用衬衫搭配阔腿裤，干练利落，职场气质精一枚
6、烟管裤/套装裙。45岁女性大部分还是职业女性，出入办公室更需要精致干练形象，推荐烟管裤、套装裙，衬衫，一步裙，简单大气还能展现出45女性成熟稳重的一面，配上精致的妆容着实加分不少。
7、印花风情。想尝试印花平时穿衣风格比较低调内敛，又想尝试印花的女性，建议选择深色的印花，内敛沉稳，大气耐看演绎45岁女性温婉雅致感。
女人关心你的表现
1、在你面前的反面人物。当你喜欢一个人的时候，你会特别想在你喜欢的人面前展示自己，但是大多数女人在你喜欢的人面前都有相反的个性。有些人通常不太喜欢说话，在你面前，他们也会和他们的朋友或你聊天，还有一些人非常爱说话，但是当你在那里的时候，她会代替你。沉默了。
2、偷偷地看你。当一个女人喜欢你的时候，她大部分的注意力都集中在你身上，与别人聊天，或者工作和学习，如果你在那里，她会经常偷偷地偷看你，但是害怕被你发现，只是看着它，但是偷窥的频率会很高。
3、关心你，默默地关注你。无论一个女人的个性如何，她都会默默地关注你，关注你的过去，你以前的心情，句子等等。还在乎你，但是有些女人因为脸色，表现不明显，要结合她平时的行为，可以推断她在乎你。
4、我经常和你说话。喜欢一个人会日复一日地想念你，在这种心情中，往往会发现你，即使只是听你的声音，也是快乐的。当我和你聊天的时候，虽然我没有话题，但我仍然想和你聊天。
和女人聊天的技巧
1、首先，要更好的和女孩子聊天，需要提前了解一下这个女孩子喜欢什么样的事情，都有什么爱好等等，知彼知己才能做到更好的应对，找到对方感兴趣的话题。
2、保持幽默和风趣，一个男孩子，要有最基本的幽默和风趣，要让彼此的聊天过程充满快乐的氛围，让女孩子喜欢和你聊天，更喜欢和你聊天的方式，幽默和风趣往往可以吸引女孩子。
3、不胡诌不瞎说，对于自己不懂的事情更是如此，不管是多大年纪的女孩子，都不喜欢对面聊天的男生是一个胡诌、瞎说的人，这一点要注意，不然自己会吃闭门羹，还有可能被女孩子永远除名。
4、注意多观察，多看看女孩子的反应，在聊到某些话题的时候，看看女孩子是否感兴趣，如果是表现出很开心，眼中有光的话，那么就继续聊下去，会让彼此更接近；反之，则要及时更换聊天内容。
5、学会转移注意力，有时候女孩子比较敏感，也会因为某些细节而不高兴，聊天的时候，要学会转移注意力，当发现女孩子不高兴的时候，自己要将聊天的内容或者女孩子的关注点转移一下。
6、懂得把握住机会，多表现自己的才华，要更好的和女孩子聊天，还需要用心表现自己，在某些方面要发表自己的见解，要让自己的才华展示出来，让自己得到女孩子的重视和认可。
7、尝试做一个倾听者，有些女孩子比较聒噪一些，喜欢说话，这个时候，要更好的和她聊天就需要做一个倾听者，听听对方是怎么说的，这样会让自己得到对方的认可，也会让彼此的聊天变得舒服。
