女士豆奶粉好还是豆浆好

豆浆和豆奶粉各有各的好处。

豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有绿色牛乳之称，其营养价值与牛奶相近，蛋白质含量比牛奶还高。豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的25倍。此外，豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，对女性雌激素具有调节功能，并可防止高血压和冠心病等。

豆奶粉是一种新型固体饮料，它综合了大豆和牛奶的营养成份。豆奶粉是经过超微粉碎工艺加工而成的，不除去豆渣，大豆子叶被全部利用，具有丰富的膳食纤维，可以预防直肠癌。此外，豆奶粉中含有大豆低聚糖，对肠道内的双歧杆菌等益生菌有增殖作用，有利于润肠通便。

延伸阅读

脱脂奶粉做酸奶

1、将脱脂牛奶加热，直到到温热，然后加入原味酸奶搅拌均匀。

2、将牛奶和酸奶轻轻搅拌均匀，搅拌时产生的泡泡用勺子撇干净。

3、把搅拌好的牛奶酸奶液放入酸奶机中，插上酸奶机的电源，发酵6-8小时。

4、发酵完成后，放入冰箱冷藏一晚会凝固得更好。

正确冲泡奶粉的方法

1、提前把奶瓶整个的消毒。宝宝每次喝奶粉后，容易有奶粉残留，时间长了会滋生细菌，因此要经常定期给奶瓶消毒，把奶嘴取下来洗洗后放到锅里煮沸，煮5分钟即可。

2、家长要把双手洗干净。给宝宝吃奶粉时，要用肥皂彻底洗净双手，以免脏手污染了奶粉勺子和奶粉，因为在盛奶粉时难免会碰到奶粉袋子或勺子，还要拧奶嘴等。因此要把双手洗干净了。

3、把握好适宜的水温。奶粉里由于含益生菌等营养物质，过烫的水会破坏这些营养物质，因此要控制好水温，一般在40度左右为宜，家长要提前喝一点试试水温，然后再给宝宝冲奶粉。

4、掌握好奶粉和水的比例。在冲奶粉时，一定要控制好奶粉和水的比例，正常合理的是30毫升水兑1平勺奶粉。因此在用奶粉勺子盛奶粉时不要太满，和勺子齐平即可。中途要记好需要盛的奶粉，不要忘了，少放一勺或多放一勺都不好，容易让奶粉过稀或过稠。

5、搅匀奶粉。在冲奶粉时，要加一勺奶粉就晃动晃动瓶子，让奶粉彻底的冲开，不要有结块，否则很难冲开了。注意晃时要轻一些，避免洒出来。

6、根据宝宝的年龄冲奶粉冲奶粉时不要过多，否则宝宝喝不了没法储存，只能让大人喝了或者倒掉了，但一定不要给宝宝喝，否则引起宝宝不适。一般来说，3个月以下宝宝每次冲60毫升，6个月以下每次冲120毫升，1岁以下每次180毫升，1--3岁每次冲210毫升，一天喝3--4次比较好。

冲奶粉时怎样判断水温

1、冲奶粉时判断水温可以滴一滴水在手腕的内侧，感觉到不烫不凉就是说水的温度在37度左右，和人的体温差不多。稍烫一点大概就是4、50度。

2、冲奶粉的时候用温开水，不超过50度。千万不可以直接用热开水，因为用沸水冲奶会流失奶粉里的微量元素。另外有些奶粉含有益生菌也忌高温。

3、先调好温水，可以用三分之一的凉开水加三分之二的热开水，再放入奶粉，待奶粉完全沉到杯底时再一个方向搅拌，这样冲出的奶粉其营养成份会保存得最好，而且奶粉不结粒、不上火。