三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
充足睡眠，适量活动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
多补充水分。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。而且补充水分是减轻便秘的重要方法。
孕妇便秘吃什么
食物一、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
饮食二、草莓草莓不但是一种营养丰富的水果，同时也富含人身体所需要的矿物质和维生素以及好多营养成分，最重要的就是富含果胶以及膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
食物三、黄豆，黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
孕后期便秘怎么办
1、孕后期便秘的孕妇可以适当的活动，饮食规律，注意休息，早上起来可以喝一杯温开水，促进肠蠕动，也可以口服双歧杆菌四联活菌片和乳果糖，助消化，改善便秘的情况。
2、另外还可以多吃蔬菜、水果以及纤维素含量比较高的食物。
3、如果这些方法都无效，可以采取热水熏蒸。
4、必要时如果大便干结特别严重，可以适量的应用开塞露，但是尽量不要轻易应用，尽量通过饮食和药物，特别是双歧杆菌四联活菌片以及乳果糖等改善便秘的情况。切记不可应用泻药，以免引起流产。
孕妇便秘如何解决
1、每天吃1-2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。
2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。
4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
