满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许，则一部分可以用豆制品来代替。 水果如山楂、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等，各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜，是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分食用。 主食要做到粗细粮搭配。除此以外，每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物，如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等。
妊娠八月九月十月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，应该多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等，使蛋白质、磷脂和维生素供应充足，便有力利于脑细胞的增多，也有利于胎儿的智力发育。此外孕妇在怀孕后期，多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，可减少小儿皮肤病的发病率。多吃些含铁、维生素b12、叶酸丰富的食物，诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等，可减少出生后贫血症的发病率。经常吃一些含碘丰富的食物，就可以减少小儿呆小症的发病率。
从怀孕到分娩，女性乳房体积约增加两个罩杯大，准妈妈应该在此基础上选择较为宽松的胸罩，以避免过紧的胸罩与乳头磨擦而使纤维织物进入乳管，造成孕妇产后无奶或少奶。孕妇选择胸罩时就以乳房没有压迫感为宜，并应随着乳房的变化而适时更换不同型号的孕妇专用胸罩。
育龄女性孕前检查都有什么
首先对于女性来说，就是要做一系列的妇科检查，白带常规检查，是为了检查女性是否存在影响怀孕的妇科炎症，主要是阴道炎；
然后b超检查是为了检查子宫、卵巢、妇检的完成性和功能是否正常，内分泌检查主要是做激素六项，包括卵泡促激素、黄体生存激素等六个项目；尿常规检查检查女性肾脏功能，毕竟怀胎十月对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。
另外，像是肝功能检查、abo溶血检查、脱畸全套、染色体异常等都是女性应该做的，具体应该做什么检查，到时候听从医院的安排就可以。
哪些女性需要做孕前检查
首先女性最佳受孕年龄一般为24-30岁，如果超过35岁的话，就需要在怀孕前3-6个月到医院进行优生学检查，这样做是为了怀孕之后生个健康的宝宝。
其次尤其是没有婚检的女性，建议要做孕前检查，如果你超过30岁的话，一定要做好产检，主要是做传染病、性病方面的筛查。
另外，女性怀孕之前有像是月经不调、阴道炎、子宫内膜炎等疾病是，一定要做孕前检查，并且在医生的建议是知道下怀孕，最好先治好这些疾病在怀孕。
女性排卵期什么时候最容易受孕
1、女性排卵期的前后3-4天为受孕的最佳时间。女性月经周期规律的话，排卵日在下次月经往前数第14天，排卵日的前5体天和后4天为排卵期，大概10天左右的时间，期间进行性生活，容易受孕。
2、就排卵期而言，排卵期的前后3-4天，受孕的可能性更大。这是因为在排卵后，卵子在体内存活24-48小时，精子在女性体内可存活2-3天。在这段时间内，大约有六、七天是怀孕的最佳时期。如果女性的月经周期不规律，可以用排卵试纸测出阳性之后进行性生活，这个时候受孕几率较高。
