吃肌酸一天喝多少水

吃肌酸一般是1克肌酸建议喝100ml的水冲服。这也不是固定不变的，根据季节和温度有关系，夏天排汗量大，而且水分蒸发快，喝水量就应该大大的增加。

肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（micheleugènechevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“kreas”（肉），命名为“creatine”。

它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠atp，即三磷酸腺苷提供能量，而atp在人体内的存储量非常的少，运动时，atp很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成atp以供给能量）。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。

延伸阅读

小狗什么都不吃只喝水怎么回事

可能有以下原因:

狗狗生病先观察狗狗是否生病，如果狗狗长时间不进食有可能得了细小，犬瘟等疾病，请不要私自喂药，狗狗去看医生;喂养食物不符合狗狗口味;天气热，狗狗肠胃蠕动比较缓慢，胃口不好，此类属于正常情况，可适当让狗狗喝点益生菌，能快速补充有益菌，有效抑制有害菌，修复重建肠道生物屏障，全面提升肠道活力;狗狗吃得太饱，可先饿狗，让它停食24小时，停食期间给足饮水正常情况下一般第二天可恢复食欲。

为什么吃炒熟的板栗要喝水

因为炒熟的板栗比较干，再加上板栗是温补的食物，生热，所以要喝水。

据科学实验证实，栗子的营养丰富。果实中含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素c、维生素b和胡萝卜素的含量较一般干果都高。

栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已，虽然古人称颂“果中栗最有益”，但板栗由于生食难消化，熟食又易滞气，故不宜一次吃得太多，反之易伤脾胃，吃时要细细嚼碎，口感无渣，成为浆液，一点一点咽下去，才能起到效果，由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。

吃完钙片可以喝水吗

吃完钙片之后是可以喝水的，一般是不会影响到钙的吸收的，有的时候反而会促进钙的吸收。因为许多的钙制剂都是一些微溶性或者是可溶性钙盐，吃完钙片之后喝水可以在一定程度上增加钙质的溶解度，由此增加钙的吸收率。

可以多喝水，注意饮食清淡营养为宜，预防便秘，平时注意适当锻炼身体增强抵抗力，多晒晒太阳促进钙质吸收。