健身时喝蜂蜜水好吗

蜂蜜最主要的两个成分是果糖和葡萄糖，一般在健身运动是，人会损失大量的能量，喝蜂蜜水能很好的补充人体所需的能量。那么健身时喝蜂蜜水到底有什么好处呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

健身时喝蜂蜜水有什么好处

补充能量

蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能，以维持运动强度，适量喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分，保证人体内有足够的糖原储备，有效为人体提供能量。

促进肌肉生长

蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，还含有许多矿物质，可以补充运动中随汗液流失的矿物质，而且蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收，不需要通过肝脏来分解转换，再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌。因此适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长。

维持血糖稳定

运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话，人会出现低血糖反应，维持较高的血糖水平对肌肉恢复很重要，蜂蜜水中含糖丰富，适量喝蜂蜜水，能有效补充糖分，在运动后两小时内维持理想的血糖含量，并且促进肌肉恢复。

补水排毒

喝蜂蜜水还可以补充运动时出汗流失的水分，并且有助于加速体内血液循环，蜂蜜中的乙酰胆碱进入人体后对副交感神经起到作用，促进肠道蠕动，蜂蜜中的益生菌经过稀释后被激活，会释放多种转化酶，加速体内毒素排出。

延伸阅读

糖尿病可以喝蜂蜜水吗

糖尿病患者不建议吃蜂蜜。蜂蜜含有很多的糖分，其中约一半是可以不经消化就直接吸收的葡萄糖，在吃蜂蜜以后，会对血糖的影响很大，而绝大部分的糖尿病患者血糖都没有达标，吃蜂蜜只会使血糖更高，加重疾病的发展，因此糖尿病患者是绝对不可以吃蜂蜜的。

柚子蜂蜜榨汁喝了有什么用处

柚子蜂蜜榨汁喝的好处:清热去火、润肺清肠、能治疗食少、口淡、消化不良等症。

1、把柚子涂抹上一层盐刷净干净，削下柚子皮；

2、剥出柚子肉撕成小块，削下的黄皮切成大约3厘米长、粗细1毫米的细丝，将切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时；

3、将腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟，变软脱去苦味；

4、将处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠；

5、冷却到室温，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

宝宝喝蜂蜜水能止咳吗

孩子喝蜂蜜能有效止咳，患上感冒的孩童临睡前喝蜂蜜，比服止咳药水更能有效止咳。但蜂蜜疗法不适用于1岁以下的幼儿，因为他们的免疫系统仍未成熟，存在发生罕见且致命的肉毒杆菌中毒危险。蜂蜜确实具有很好的润肺止咳功效，但对于儿童来说，不推荐晚上临睡前食用。