适合秋季饮用的十款养生茶

都说喝茶养生，那么在这个秋高气爽气候干燥的季节中，人们会更为容易口干舌燥，那如果大家不想喝单纯的白开水，可以喝什么养生茶呢，本文就为大家盘点适合秋季喝的十种茶。

适合秋季饮用的十款养生茶

1、乌龙茶

乌龙茶属于青茶，是半发酵类茶品种，经过相关药理研究显示，因有着分解脂肪、减肥健美等效果而在日本被称为美容茶、健美茶，还因其中含有的丰富有机化学成分和无机矿物元素，使得常饮这种茶具有清热解毒，降血脂胆固醇的功效。

2、桂花茶

桂花茶是利用新鲜桂花和茶叶窖制而成的中国主要茶类之一，通常以广西桂林、湖北咸宁为主要产地，冲泡后的桂花茶具有馥郁持久的香味，泛着黄绿明亮的色泽，是由温补阳气、养生润肺等功效的茶类。

3、菊花茶

菊花茶十一章起源于唐朝，于清朝时期被广泛应用于民众生活中，以菊花为主要原料制成的花草茶，贡菊、怀菊、杭白菊、胎菊等菊花都是菊花茶的主要品种，是具有散风清热、解毒消炎功效的花草茶。

4、枸杞茶

枸杞茶是一枸杞为原料，根据个人口味可配上菊花、茶叶、金银花等配料利用沸水冲制而成的饮料，常喝这种茶具有养精益气、温热滋补的功效，较为常见的搭配有天然枸杞茶、枸杞菊花茶、山楂枸杞茶等。

5、百合花茶

百合花茶是以百合为原料，经过热水冲泡制成的饮品，而经过相关的药理研究，茶饮用百合花具有良好的止咳作用，长期饮用具有润肺清火和安神的功效，在这个容易出现喉咙干燥症状的季节最适合饮用。

6、罗汉果茶

罗汉果茶是以罗汉果为主要成分，还可加入金银花、枸杞等品种共同制成的茶水品种，而罗汉果茶虽然品尝起来略甜，但却是糖尿病患者的理想代糖食品，罗汉果茶还具有清热润肺、滑肠通便的作用。

7、杜仲茶

杜仲茶是以植物杜仲干燥后的叶子为原料，经过传统茶叶或中药饮片的加工方式制成的口味微苦、回甜上口的健康饮品，在每日睡前饮上一杯，具有护肝补肾、降压降脂、增强免疫等较高的保健价值。

8、荷叶茶

荷叶茶又被称为荷钱茶，是以荷叶为基础原料制成的具有减肥疗效的茶水，而荷叶在本草纲目、中国药茶配方大全等古今药学典籍中有着关于保健效果的记载，长饮具有清热养身、平肝火泻脾火的功效。

9、决明子茶

决明子茶是利用含有丰富大黄素、大黄酚、决明素等营养成分的炒决明子制成的茶品，而决明子茶是具有降低血脂、胆固醇、清肝明目效果的饮品，并有利于通便，是适合干燥的秋季饮用的茶水。

10、大麦茶

大麦茶是广泛流行于中国、日本、韩国等东亚国家的传统清凉饮料，是炒制呈焦黄色的大麦在经过热水冲泡后散发出浓郁大麦香气的饮品，和这种饮品具有开胃助消化、一起温州、消渴解热的功效。

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怎样养生 寒露时节进补注意事项

1、时令饮食

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。同时注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。但同是养肺水果功能也会有差异，应该根据自身情况有所偏重。

2、时令进补

此节气宜食养生汤水以润肺生津、健脾益胃，如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、淮山北芪煲猪横脷等。

宜多选甘寒滋润之品如选用西洋参、燕窝、蛤士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。其中西洋参味苦，微甘，性凉，入心、肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症；燕窝味甘，性平，入肺、胃、肾经，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功，常用于肺肾不足引起的咳嗽气急等症；哈士蟆油味甘、咸，性平，入肺、肾经，有填精益阴润肺的作用，适用于体虚羸弱、肺痨咯血、燥咳日久等症；石斛（枫斗）味甘、性微寒，入肺、胃、肾经，有滋阴润肺，益胃补肾，健脑明目，降火良药，并具生津止渴，补五脏虚劳，清肺止咳，防感冒等功效，这些都是秋季进补的精品。

寒露进补禁忌：无病进补

秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤。

此外要少吃以下食品：

1、不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。

2、尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。

3、少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。

4、不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒、凉茶等。

6、禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。

大寒养生食谱

单从字面上的意思来看，我们都能感受到这个时节的寒冷程度，尤其是古代御寒条件不发达，都只能用“熬”的，希望可以支撑到温暖春天的到来，现在生活水平提高了，饮食习惯也很讲究，经常用食补的方法，来度过极端的天气。

大寒的养生食谱

首先要多炖一些汤类，这些可以帮助暖胃，驱赶寒气，达到补充营养的效果。其次可以选用牛肉、乌鸡、红枣、芝麻、萝卜、芡实等食材为基础，做出美味的餐点，以调整脾胃功能，都能补气养血。另外也要吃些应季的水果，像梨和苹果是很常见的，注意不宜过度食用反季的水果，对身体的健康不太好。

该节气有哪三候

冬天的寒冷程度不一样，而大寒每个阶段都有不同的特征，古人所说的三候指的是：“一候鸡始乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”意思是鸡提前感知到春天的阳气，开始孵小鸡。 鹰隼之类的征鸟，正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。最后则是水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚，寒至极处，物极必反，坚冰深处春水生。到了这个时候湖面就可以用来滑冰了，处处可见热闹的景象。

适合发送什么样的朋友圈

①热汤暖身，热饭暖胃，冬来饮食要趁热;冷酒少喝，冷气少吹，勤加锻炼莫怕冷;一声珍重，一句祝福，大寒问候暖意浓！

②北风吹雪花飘，喜鹊麻雀觅食叫。天也冷地也寒，少出远门穿戴暖。阳气要藏好，养生很重要。平安过大寒，吉祥如意伴。

③大寒节气到，雪花漫天飘，雪人送给你，越堆财越高，雪球送给你，越滚运越好！

④大寒节气风雪狂，天寒地冻惹人忙。室外行走需注意，谨防跌倒湿衣裳；穿衣定要注保暖，受凉感冒复原难。声声叮嘱记心间，小心谨慎开笑颜。

立秋养生食物

立秋是二十四节气的节气之一，立秋也寓意着即将进入秋天，而秋天是适合休养生息的季节，那么在立秋有哪些养生的食物呢？立秋养生有哪些不可以做的事情呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

立秋养生食物

立秋食物菌类选择——平菇

作为立秋之后的时令蔬菜，平菇的营养价值可是很高的。据研究分析，在平菇当中，蛋白质的含量是很高的，除此之外，平菇当中氨基酸的成分也是很齐全的。而且，平菇当中的矿物质含量也是相当的丰富的，而新鲜的平菇更是能达到补充身体营养的功效，所以说，立秋之后，选择菇类的食物的话，平菇无疑是最好的选择。

立秋食物蔬菜选择——豆角

豆角是我们日常生活当中很常见的蔬菜，也是很多人都很喜欢吃的蔬菜。豆角的种类很多，主要有扁豆、豌豆和豇豆。在豆角当中，含有很优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，对人体的帮助是很大的。除此之外，豆角当中还含有丰富的矿物质和维生素。因此，常吃豆角，不仅可以帮助人们调理脾胃虚弱的症状，还可以帮助人们化湿补脾。所以说，立秋之后选择蔬菜，选择豆角是最好的。

立秋食物主食选择——糙米

馒头、大米、粳米、小米、面等，在我们日常生活当中，人们可以选择的主食是有很多的。只是，懂得养生的人都知道，不同的时节选择不同的主食对人体的帮助也是不同的，而最适合立秋之后吃的主食，自然就是糙米。这主要是因为，糙米并未经过任何的加工，它很好的保留了大米当中的营养价值，所以说，在糙米当中，维生素的含量会更好，营养成分也更加的全面。所以说，立秋之后选择主食，糙米自然是首选的对象。

立秋食物肉类选择——羊肉

因为羊肉的膻味很重，所以很多人都不是很喜欢吃羊肉。只是，无论是从营养上考虑，还是从中医上考虑，羊肉都是立秋很好的肉类选择。因为立秋之后吃羊肉，不仅可以温补身体，还可以帮助人体抵御寒冷。除此之外，羊肉还可以帮助人体增加消化酶的产生，帮助肠胃更好的消化，延缓人们身体的衰老。而对于哮喘、贫血、肺结核、营养不良等症状，羊肉也有很好的调理效果。

立秋养生不可以做的事情

1、忌无病乱补

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

2、忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致上火。

3、忌多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。

4、忌凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

5、忌以药代食

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

6、忌重“进”轻“出”

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。