研究发现，女性大量摄入钙质和维生素d有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素d。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素d强化牛奶等，并多晒太阳。
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素b6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
小儿肺炎的饮食注意
医生建议取百合50克，薏米200克，加水5碗，煎成3碗，分3次服，每日1剂。对此病很有帮助。
食疗方是党参10克，大枣15克(去核)，糯米150克，加适量水共煮粥，用白糖调味服用。这些都是很有营养的食物哦。
取杏仁10克，去皮尖，水研滤汁，大米30克，加水共煮粥服用。
小儿肺炎的饮食调理
小儿肺炎后要遵照医嘱给宝宝喂药。不能根据自己的好恶给宝宝换药或者增减药量。对发热患儿应慎用退热药，且忌用药过多，以防体温骤降，大汗淋漓，发生虚脱。
饮食方面，尽量避免宝宝多食含糖丰富或者含高蛋白的食物，如鱼、虾、肉等。食用过多的糖，体内白细胞的杀菌作用会受到抑制，食入越多，抑制就会越明显，而加重病情。而过高的蛋白质，会带走宝宝体内过多的水分也不宜多食。
饮食方面，尽量避免宝宝多食含糖丰富或者含高蛋白的食物，如鱼、虾、肉等。食用过多的糖，体内白细胞的杀菌作用会受到抑制，食入越多，抑制就会越明显，而加重病情。而过高的蛋白质，会带走宝宝体内过多的水分也不宜多食。
去健身房减脂饮食推荐
1、早上吃鸡蛋是肯定的，因为要保证一天内蛋白质的摄入。早上可以鸡蛋搭配全麦面包，如果你早上在运动，还可以鸡蛋搭配纯黑咖啡。
2、中午碳水一定不能完全不吃，少量的杂粮米饭还是很有必要的，可以水煮虾或者水煮鸡胸肉，然后再配个青菜或者西兰花。
3、下午一个苹果或者少许的蓝莓，或者可以吃半个火龙果，或者来一杯柠檬茶。
4、晚上可以尝试少许的坚果，或者蔬菜沙拉，又或者煎鳕鱼、煎龙利鱼。
5、减肥期间的饮食要每天控制总摄入量，保障每天吃进去的一定要消耗掉。而且减肥期间注意少量水果和维生素的摄入，不然抵抗力会下降。
