红糖：补血止痛、生乳红糖中铁的含量高可以补血，还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不要超过10天。
小米：滋补、增进食欲小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助新妈妈恢复体力，增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。
莲藕：助消化、生乳莲藕营养丰富，清淡爽口，是帮助机体恢复的最佳蔬菜，能帮助消化，促使乳原分泌，有助于对宝宝的喂养。
鸡蛋：补充蛋白质鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合新妈妈食用，但也不是吃得越多就越好，每天2个鸡蛋就足够了。
黄豆芽：通肠润便、防便秘黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复分娩时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止便秘。
鱼汤鸡汤：提高食欲、生乳之前我也提到了，鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。
贵州本土有什么特色餐饮美食
贵州本土的特色餐饮美食有：
1、小叶苦丁茶，产于余庆县的小叶苦丁茶，系采摘木樨科粗壮女贞的幼嫩芽叶加工而成，是不含咖啡碱的代用茶饮品。
2、遵义豆花面，豆花面配料，吃法特殊，面条是上等面加适量土碱，用手工反复揉拉，做成薄而透的宽面条，下锅后煮熟不软不硬，以豆浆为汤，上盖嫩豆花，美味可口。
3、羊肉粉：贵州各地均产羊肉粉，唯有遵义羊肉粉驰名。贵州羊肉粉馆栉比鳞次，食客之多，首屈一指。
4、鸡肉饼，是贵阳地区著名的风味小吃，饼选用上等面粉制成，用油炸至外形呈橙黄色，饼皮酥脆，正面显现老虎斑花纹式样。
5、绿豆粉，黔北民间最受百姓喜爱的小吃之一，在凤冈农村，每逢春节，村村寨寨家家户户推绿豆粉，大年初一和十五，则有家家吃绿豆粉的习俗。
大庆有哪些出名的餐饮美食街
1、唐宋风情美食街。地址：大庆市龙凤区黎明街道博学大街。
2、宝旺烧烤美食街。地址：大庆市萨尔图区万荣街与中宝路交叉口东南150米。
3、立新美食街。地址：大庆市让胡路区南二路31号。
4、海汇楼美食城。地址：大庆市红岗区杏五井西街45号。
5、大众缘美食城。地址：大庆市红岗区杏树岗镇。
