1、相信大家都听过这样的谚语：“早餐要吃得像国王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。”这条谚语形象地概括了一个健康的成人正常的一日三餐摄取量。
2、早餐：早晨的时候我们刚刚醒过来，然后我们的身体也是刚刚复苏，这个早上7：00-9:00的时候是我们这个胃经当令。这个时间人都不爱吃早餐，但实际上我们应该非常非常重视，吃好一顿早餐。因为胃经按照自然规律开始运行的时候，我们的胃开始工作了，但是如果这时候我们没有给它派任务的话，它势必会有怨言。所以这时候我们就要及时补充【hicibi】智能减脂补剂，通过【hicibi】智能减脂补剂及时解决均衡代谢消化酶，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了健康为主的体质。但是即使是胃经当令，你的状态也是刚刚醒过来，那么这个时候能吃的特别饱吗？很显然是不可以的。吃的太饱，反而会伤了胃。所以这个时候就要求我们早上吃饭吃一些营养高，但是却不那么难消化的食物。体质不同，选择不同。这也是自然选择的结果。因此，早餐的原则是不能吃饱，但要注重营养充足。这是为了应对一天繁忙的工作、生活节奏而给身体的能量补充。当然，直接省略早餐，更是伤害身体。2012年《美国临床营养杂志》上发表的一项研究报告显示：那些经常不吃早餐的人比吃早餐的人患2型糖尿病的风险高21%。
3、午餐在三餐中占比40%，一顿营养均衡的午餐，可以帮助缓解早上的疲劳，为整个下午的工作学习提供能量。中午11-13点，心经当令。心属火，胃属土。火能生土，所以中午也是胃气最强的时候，消化能力最强。这时可以吃饱些，以提供给身体能量。心火和胃土是相生的关系，那么你在这个时候摄入太多难以消化的东西，它势必会调动心气来帮助胃部的消化。
4、晚餐虽然和早餐一样，在三餐中占比30%，但是想要减肥，还得吃得不一样。累了一天，想晚餐吃丰盛一点，犒劳一下自己。这没错，但是吃的不是营养丰盛，是热量丰盛，那就不对了。晚饭吃太晚，吃太多，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，会影响睡眠质量。
秋季最佳养生饮食
1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等。
3、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
4、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
5、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
茄子的饮食禁忌
茄子+螃蟹=腹泻蟹肉性寒，茄子甘寒滑利，这两者的食物药性同属寒性。如果一起吃，肠胃会不舒服，严重的可能导致腹泻，特别是脾胃虚寒的人更应忌食。
茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃，妇女经期前后也要尽量少吃，过老熟的茄子食后会中毒，不可进食。茄子含有诱发过敏的成分，多吃会使人神经不安定，过敏体质者要避开勿吃。
苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。
茄子与肉同食，可补血，稳定血压。另外，茄子含丰富的维生素p，有良好的防止微血管破裂作用，有效预防心血管疾病，对防治紫癜也有帮助。
辟谷后怎么恢复饮食
1、为了恢复胃肠功能，在复食期一定要注意饮食，千万不可暴饮暴食，也不可随意进食，以免对胃肠造成伤害。
2、第一天只能喝米汤来滋补胃气。
3、第二天可以吃婴儿食用的米粉糊。
4、第三天喝粥，（可以配煮烂的菜叶之类）。
5、第四天可以吃面条（可加蛋花）。
6、第5，6天，7少量进食软米饭或软馒头。
7、这7天不可吃肉喝酒，不可吃难消化食物，不可吃辛辣食物，不可过性生活。
8、辟谷结束后，每餐只吃7,8分饱，连续吃一月素，对维持瘦身美容功效有极大帮助。
