母乳是婴幼儿最佳的食物，对于生产后奶水不足的年轻妈妈，喝药膳催乳是最佳选择，而民间许多传统的催乳汤中，穿山甲王不留行汤效果不错。
穿山甲王不留行汤是民间流行甚广的一个“下奶方”，《本草纲目》中曾记载“穿山甲，王不留，妇人吃了乳长流”，充分说明此方的效果。取穿山甲100克，王不留行50克，通草30克，将三者清洗干净，一同放入沙锅中，加入清水，慢煎熬约1个小时倒出，每次喝汤100毫升，其余放入冰箱，次日再喝。
穿山甲活血通络、下乳消肿;王不留行亦名麦蓝菜，有活血通经、消肿止痛、催生下乳的功效;通草的主要功效也为通乳。三药合用，对乳汁多但乳腺不通的产妇效果显著，对乳汁少的产妇，则可加入一些补益气血的药物，如黄芪、党参等。
但是，产妇服用催乳汤有一些值得注意的地方。身体健康的产妇，如3天内均能自然地分泌乳汁，则不需进行特别的催乳。若3天后还没有乳汁或乳汁过少，就可以食用催乳汤，特别是一些体质较虚弱的产妇，更要及早采用催乳的方法进行催乳，一般在产后第3天开始催乳是比较适宜的。要提醒的是，对可能导致回奶的麦芽、麦乳精等，产妇应尽量避免食用，催乳汤不要放盐，如果产妇感到口感欠佳时，可以用蜂蜜等调味服用。
引产后月子注意事项和饮食禁忌
1、注意事项。引产成功后住院3-5天，如果一切正常，即可出院，出院后注意休息。注意子宫收缩情况、流血多少、是否发烧等。在引产后如有阴道出血、发热，应查明原因，清除宫腔内的残留组织以止血及避免感染源的存在。根据引产经过情况，酌情使用子宫收缩药和抗生素，促进子宫复旧，减少出血，预防感染。引产后1个月内禁止同房。此时要多多注意外阴部卫生，下腹部及阴部应清洗干净。引产后最好等1年后再次怀孕。如果意外怀孕不想要，要及早处理。拖延越久，对身体的损伤越大。不可过早参加体力劳动，否则，易落下子宫脱垂的病根。
2、引产后饮食注意事项。引产后要多吃些营养丰富的食品，以及新鲜蔬菜和水果。以清淡营养丰富的如鱼，肉，蛋，豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
产后瘦肚子的小妙招
仰卧起坐对于产后瘦肚子非常有效果，坐完月子我们就可以做这个运动了，每天坚持早上50个，晚上50个，相信半个月就有明显的效果。
转呼啦圈对于产后瘦肚子也非常管用，最后饭后半个小时开始转，坚持30分钟为宜，可以有效的消除肚子上的脂肪。
空中骑自行车也是产后瘦肚子的法宝，而且可以晚上在床上做这个运动，非常的方便，而且还不会太累。
改变进食顺序有助产后瘦身
热量控制 在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。
多蔬菜 蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
改变进食顺序 由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
少油、少调味料 干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
三餐定时、定量 早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃 得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
选择血糖上升速度慢的食物 血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。
均衡摄取各类营养素 蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来 减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体 健康的结果。
