每天喝一瓶纯牛奶会达到变白的效果。
饮用益处：
1、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容；
2、牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；
3、牛奶中含有大量的b2，促进皮肤的新陈代谢；
4、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；
5、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；
6、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿；
7、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；
8、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；
9、牛奶中的维生素b能提高视力；
10、常喝牛奶能预防动脉硬化。
高中生一天喝多少牛奶最好
喝500毫升最好。
牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
喝牛奶的好处：
1、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
2、牛奶中的维生素b能提高视力；
3、牛奶含钙量高且容易吸收；
4、睡前喝牛奶可帮助睡眠。
长期喝脱脂牛奶的坏处
1、低脂牛奶好处就是减少了脂肪的摄入量而增加了蛋白质的摄入量，但是长期喝可能会导致营养不良，所以建议吸收多种营养元素。
2、低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，减少热量。适合于需控制饮食的糖尿病患者，肥胖人及心血管病人饮用。消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用。因脂肪含量较低，不宜长期用于喂养婴儿，否则可能会因能量供应不足而造成营养不良。
一天喝多少牛奶合适
1、一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。
2、牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
3、牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
