喝500毫升最好。
牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
喝牛奶的好处：
1、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
2、牛奶中的维生素b能提高视力；
3、牛奶含钙量高且容易吸收；
4、睡前喝牛奶可帮助睡眠。
燕塘鲜牛奶直接喝好还是煮了喝好
牛奶在煮后口感会更香浓，而且能够起到养胃的功效，不过吸收都是一样的，方便时尽量加热。燕塘牛奶是广州最早的乳品加工厂。近半个世纪的乳制品加工历史，为燕塘牛奶公司积累了丰富的乳制品加工经验。牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以喝起来口感细腻，极易消化。此外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收，对于婴儿智力发育非常重要。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比，牛奶喝的越多，身体对钙的吸收
每天坚持睡前喝牛奶有什么好处
1、首先有利于人体钙的吸收，特别是像儿童、青少年处于生长发育期间，喝牛奶可以促进骨骼的生长发育。
2、另外，像对于更年期的女性，喝牛奶的话，可以防止钙的过量损失而导致的骨质疏松症这些情况。
3、其次，牛奶里面因为含有很多丰富的优质蛋白，所以喝了以后有利于增强人体的免疫力，促进人体营养更加的健全，并且抑制某些危险物质对人体的入侵。
4、最后因牛奶里面还有一些镇静催眠的物质，喝了以后可以让人产生疲倦，可以很好的入睡，特别是在睡前喝杯温热牛奶，能够很好的改善睡眠，可以用来治疗失眠这种情况。
解酒喝什么牛奶
解酒喝纯牛奶，因为纯牛奶有养肠的功效，喝了会在胃壁上形成一层保护层，降低酒精对胃的刺激以及胃对酒精的吸收速度。纯牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。
酒的化学成分是乙醇，一般含有微量的杂醇和酯类物质，食用白酒的浓度在60度（即60%）以下，白酒经分馏提纯至75%以上为医用酒精，提纯到99、5%以上为无水乙醇。酒是以粮食为原料经发酵酿造而成的。
