尽量少喝。
健康减肥方案如下。
1、有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；
2、健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等；
3、游泳，研究表明，水中游一百米，消耗一百千卡热能，相当于陆地跑四百米、骑自行车一千米、滑冰一千五百米；
4、体操主要进行躯干、四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。
沙茶瘦肉如何做
1、将瘦肉洗净，切薄片，加少许淀粉吸干瘦肉里的水分，放一边。
2、把葱切成段，姜和红椒条切丝，蒜头切碎备用。在准备淀粉水。
3、在菜锅里加入油微热后在加上蒜头暴香后在加入瘦肉后翻炒至八成熟后加入盐，鸡精后在翻炒一下盛起来，在锅中在放点清水，水开后加入沙茶酱，搅拌至沙茶酱都融化后再加入淀粉水在搅拌一下后把之前的瘦肉在放入锅中在放入葱段，姜丝，红椒丝在翻炒会就可以了。
茶树菇鸡瘦肉有什么好处
1、健脑益智。茶树菇含有蛋白质、维生素、钙、镁、铁、锌等营养物质，而鸡肉富含蛋白质，还含有多种氨基酸、微量元素，茶树菇鸡瘦肉有健脑益智的功效，经常食用能提高记忆力。
2、补肾明目。茶树菇性平，甘温，有补肾、健脾、清热、明目的功效，可用于食欲不振、肾虚尿频、水肿、肢倦乏力等症状，对小儿低热尿也有较好疗效。
3、促进生长发育。茶树菇含丰富的营养物质，含有多种氨基酸，如蛋氨酸、谷氨酸、丙氨酸等，还含有丰富的b族维生素，而鸡肉含有蛋白质、维生素a、维生素c、钙、钾、磷等营养物质，茶树菇鸡瘦肉有促进生长发育的作用，适合儿童、青少年食用。
4、提高免疫力。茶树菇含有多种营养物质，还含有多糖类化合物，有抗衰防老、增强免疫的功效，而鸡肉含有大量的蛋白质，并且脂肪含量较低，还含有多种微量元素，有利于补充营养物质，经常食用茶树菇鸡瘦肉，能提高机体抗病能力。
茶树菇香菇能和瘦肉煲汤吗
1、从味道上讲，可以同时进行煲汤，但是从色、香、味的角度讲，煲汤时同时放香菇茶茹，汤汁会发黑，会影响食欲，我的煲汤经验是分开煲。香菇和茶树菇并不相克，可以一起吃。
2、茶树菇和香菇虽然能一起吃，但不宜多吃，以免菌类蛋白摄入过多，消化不良。茶树菇和香菇都属于过敏性食物，因此，过敏体质的人不能将茶树菇和香菇一起吃，过敏的风险会增加很多。
