抹茶能减肥，抹茶的3大减肥瘦身功效如下：
1、阻止油分的吸收，当摄入油分后，会从胃部转移到小肠，被胆汁乳化，胰液中的酵素会将油分分解成脂肪酸和甘油，最后被小肠吸收。而儿茶素的作用就是阻止胆汁对油份的乳化，抑制身体对油分的吸收，从而减少脂肪的形成；
2、膳食纤维重整肠道，膳食纤维能促进肠道的蠕动能力，加速排毒，将体内的毒素与废物排出体外。茶叶本身的膳食纤维含量并不高，当将茶叶磨粉后泡着喝，每一杯的膳食纤维含量就能大大提升，促进消化吸收；
3、促进脂肪燃烧，当摄入咖啡因，内脏脂肪就会优先地被消耗，然后加上儿茶素的共同作用，令皮下脂肪及内脏脂肪的燃烧都能大大提高，让体内的脂肪进入易于燃烧的状态，并增加运动的减肥效果。
燕麦减肥食谱真是靠谱
烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。
在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。燕麦营养减肥食谱
在“2”中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。
苦瓜怎么吃减肥
1、生吃，苦瓜直接生吃，可以减肥，这个可以试一下。
2、苦瓜蘸酱，这样的苦瓜味道不错，既可以减肥还是一道美味。
3、葱炒苦瓜，然后就着馒头，每天吃一次，可以有效减肥。
4、苦瓜炒鸡蛋，这也是一道不错的蔬菜，可以让自己减肥。
5、苦瓜炒木耳，这道菜非常的有营养，又非常的能够减肥，帮助你瘦身。
燕麦怎么做好吃又减肥
1、水煮燕麦粥，最简单的水煮燕麦片最好，撒上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜的水果，就是营养的早餐搭配。
2、燕麦粗粮饭，精细的米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素b流失比较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益于健康。
3、皮蛋肉松燕麦粥，在小锅中加一杯大概是二百毫升的沸水和四十克的即食燕麦片，并加入准备好的肉酥和皮蛋。用少量盐和鸡精调味即可。将一百毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好燕麦粥中，即降低粥的温度又能使口感更滑爽。
