运动暴汗后喝什么水

1、白开水

运动后喝什么白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。

2、碱性饮料

剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

3、蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。

延伸阅读

喝红酒之后可以运动吗

喝红酒以后尽量不要运动，理由如下：

1、喝红酒后马上运动，身体需要动员大量的血液到四肢肌肉，无疑会减少对肝脏、胃肠道的血液供应。损胃肠道的消化功能，对身体健康极为不利；

2、喝红酒后运动对心脏也有一定的伤害，加重心脏的负担，对心脏的损害更大。

运动后喝啤酒是不是白锻炼了

运动后喝啤酒，运动效果会下降。运动后不适合喝啤酒。啤酒是由碳酸成分提炼而成的，运动后体内现产生很多的乳酸。体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。

啤酒是以小麦芽和大麦芽为主要原料，并加啤酒花，经过液态糊化和糖化，再经过液态发酵而酿制成的。其酒精含量较低，含有二氧化碳，富有营养。它含有多种氨基酸、维生素、低分子糖、无机盐和各种酶。啤酒是人类最古老的酒精饮料，是水和茶之后世界上消耗量排名第三的饮料。

喝完黑咖啡多久运动

可以在喝完黑咖啡后等四十分钟左右的时间，再去进行运动的项目。只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。但是千万别在喝完咖啡的时候立刻运动，这样会增加肠胃的负担。