运动过后可以喝大量的水吗

运动过后不可以喝大量的水。

1、当人在赶急路、做重活、剧烈运动或在高温下工作的时候，往往要出大量的汗。水的缺乏使我们感到口褐，而盐分的缺乏又影响身体内部机能活动的平衡。

2、这时候，如果喝下大量的白开水，虽然渴的问题得到了解决，但大量水分进入身体却冲淡了血液和淋巴液里的盐分，并可以反射地增加出汗，从而加剧盐分的损失，弓e起体液平衡破坏。这一来，血液的渗透压力减低了，血液对细胞养料的供应减漫了，新陈代谢发生近乎停顿的现象，于是出现了脸色苍白、心脏衰弱、呼吸急促、四胶痉挛的症状。

3、其实大量出汗后可以喝大量开水，不过应先在水里加些盐，使水分不至于冲深体内盐的浓度。并使消失的盐分得到补充。人在严重脱水时，往往要注射“生理盐水”针剂，也是这个道理。

延伸阅读

运动后全身酸痛喝什么汤比较好

多补充流食和营养，粥或者骨头汤都可以。

原因：剧烈运动后，由于大量排汗，身体当中的水分、钾和肝糖，还有一些碳水化合物就会消耗很多，为了能更好地补充身体当中缺失的营养成分，尽快地恢复体力，就必须给身体快速补充营养。运动过后全身酸痛吃食如下：

1、多补充流食。运动过后，多食用一些粥、汤，还有水分充足的新鲜水果蔬菜，这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养，恢复流失的营养成分。

2、多吃维生素含量高的食物。运动过后多食用维生素b和维生素c含量高的食物，这些食物能有效地帮助你把体内积存的代谢物处理掉。另外，经常食用这些食物还能够帮助你消除疲劳。另外，健身后喝蜂蜜水也是补充能量、恢复体力的好方法。

3、多吃高蛋白食物。运动锻炼过后，身体当中的热量消耗很大，人就会感觉疲劳。经常食用豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物，不仅能帮助你补充消耗的热量，还能增加蛋白质。

男生运动完喝什么饮料比较好盐典

1、 佳得乐

一种全球领先的非碳酸性运动饮料，拥有四十多年的运动科学研究背景，其在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。解口渴更解体渴是佳得乐的独特之处。

2、 健力宝

含有健康、活力的保健意义，被誉为中国魔水。作为中国第一个添加碱性电解质的饮料，健力宝率先为国人引入运动饮料的概念。

3、 黑卡6小时

通过加入足量的瓜拉纳天然提取物成份，充分体现瓜拉纳产品的能量特性。从瓜拉纳果实种籽与果肉中萃提的纯天然瓜拉纳因，具有高度的生物活性。与合成咖啡因相比，天然瓜拉纳因不具生理毒性与致瘾性，代谢充分，使人们在享受精力充沛的生活同时，获得更高层的健康保障。

刚运动完喝什么茶

刚运动完喝薄荷茶水是最好的选择。如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来，达到放松的目的。

运动健身后出汗后，由于水分的流失，很多人第一件要做的事情就是喝水补充水分，几口凉白开可以缓解运动后缺水的状况，却不能消除口渴的感觉。