跑步后喝水等于白跑是真的吗

1、有一些小伙伴会问到，跑步后可不可以喝水？如果喝了水，是不是等于白跑了？

其实，这样的说法是错误的，跑步后是可以喝水的，但是不能喝饮料。现在很多年轻人都很喜欢跑步过后，一瓶碳酸饮料喝下去，一瓶冰水喝下去，这样子，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。

2、当你跑步后，你的身体是处于一种高度兴奋的状态下，此时心跳加快，新陈代谢变快，周身发热，如果此时喝冰水，可能会引起胃肠道痉挛。所以说，跑步过后是不可以喝碳酸饮料和冰水。

3、那么，跑步过后应该喝什么了？大家都知道，跑步过程中会出汗，会出现大量液体流失，如果不及时补液的话，严重者有可能会出现脱水现象，所以跑步过后我们应该及时补液。如果你跑步是为了减肥，你可以选择和白开水、矿泉水、纯净水等一些不含热量的水。如果你是出于锻炼的目的的话，那么你就应该在跑步过后，不足能量了。此时，你可以喝淡盐水，葡萄糖水等。

延伸阅读

巴西龟会自己喝水吗

成年巴西龟会自己喝水。

巴西龟饲养方法如下：

1、养龟用的容器，养乌龟的设备普遍是塑料的或玻璃的；

2、喂食，巴西龟是以肉食为主的杂食性动物。食物主要是小鱼，虾米，瘦肉丝；

3、周围环境，乌龟生性胆小，所以随时背着自己的背壳保护自己，一有危险就缩进去。为了让乌龟更有活力，乌龟周围的环境应当尽量的安静。

喝水小常识

人的生活离不开水，水是人们身体重要的组成部分。人不吃东西还能坚持一星期，但是如果不喝水的话有可能3天就gg了。一个人的身体健康也和水有着十分重要的联系，特别是在干燥的天气特别需要补充水分。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

人一天需要喝多少水？

排尿是水代谢最主要的渠道，统计显示，人一天排尿大概消耗1500毫升水，加上大便、呼吸、皮肤出汗大概消耗1000毫升水，所以人一天大概消耗2500毫升的水。人吃饭三餐中大概能摄取800-1500毫升水，于是要保持这个平衡，需要喝水大概1000-1700毫升。一般的茶饮料大概是500毫升，也就是需要喝3瓶左右。

什么时间喝水比较好？

首先早上起床先喝一杯温水，有助于清洗肠胃，帮助肝肾排出毒素。在早餐和午餐之间，最好要喝一杯白开水。午餐是要吃饱的一餐，因此午餐后最好能喝一杯水，这样可以帮助消化，对保持体形非常有必要。下午三四点可以喝些咖啡或者茶叶，既可以提神，又可以补水。晚上睡觉前一半小时喝一杯水，或者喝牛奶也好，有利于帮助睡眠。

哪些水不能喝？

1、过烫的水。2、长时间储存的水。3、长时间沸腾的水。4、没有烧开的水。好像都是些废话吧？不过有烧开水有个小知识，那就是烧开后3分钟最好。因为日常饮用的自来水大多是经过氯化处理的，这类水中可分解出13种有害物质，其中卤化氢还有致癌作用。水温到100℃时卤化氢会随蒸汽挥发掉，特别是3分钟后含量最少。

喝水有没有害处？

水当然是没有害处的，除非喝水的方法不对，比较常见的是短时间大量喝水。因为如果短时间大量喝水会冲淡血液中以钠为主的电解质浓度，导致脑细胞水肿、颅内压增高，轻者人体会产生疲倦、反应迟钝，重者可能会头晕眼花、心跳加快，即就是水中毒。经常跟朋友一起喝茶聊天后如果有这些反应可能就属于这种情况。英国曾经还有32岁男子每天狂饮几升水中毒死亡的报道。

总是口渴喝水也不解渴什么原因

总是口渴，喝水也不解渴常见于以下两个原因：第一种原因，甲状腺功能亢进症，这类疾病通常以口干渴、多食易饥、多尿、体重减轻等三多一少的症状，还会伴有心烦易怒、怕热多汗等症状。去医院检查甲状腺功能时发现t3、t4升高，tsh降低。第二种原因，糖尿病，糖尿病除去有口干、口渴以外，还容易有多食、多尿、体重减轻这类三多一少的症状，这时需要到医院内分泌科进行糖耐量测定，以排除糖尿病。