1、晚上可常吃碱性食物对健康有利，蔬菜类，凡是绿叶蔬菜均属于碱性食物，它们富含丰富的维生素及矿物质，蔬菜中的大量纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助排便；
2、晚上的进食需要保证有低糖低脂肪的饮食习惯，应该以富含维生素和膳食纤维的食物为主，其中蔬菜就是一种不错的选择，几乎所有种类都可以尝试食用，比如黄瓜、西红柿、芹菜和油麦菜等多种，也可以食用苦瓜、冬瓜等帮助排毒的蔬菜。食用蔬菜后有利于肠胃的蠕动消化，不会造成营养过剩或者消化不良，且是减肥瘦身的佳品，也能促进血液和心脏的功能。
晚上睡觉前吃零食有什么坏处
1、睡觉前吃零食，热量无法消耗，会变成脂肪。2、睡觉前吃零食对胃不好，容易使十二指肠液反流。3、如果吃了零食不刷牙的话容易龋齿。
4、睡前吃零食会加重肠胃负担，长此以往可能引发胃病。
5、睡前吃零食还会因消化不良引起腹痛、腹胀等不舒适的感觉。
汉堡夏天放一晚上还能吃吗
汉堡夏天放一晚上还可以吃。
一般蛋糕类的食品在常温下都有三天的保质期。当然了夏天除外.汉堡的话,应该跟普通的蛋糕差不多.但放的时间越就口感就越差，最多7天就不好吃了。没有冰箱的话象现在的白天气温不要超过24小时。
汉堡保存方法：包上一个食品保鲜袋最好是，然后放冰箱冷藏室，第二天吃的时候提前拿出来，然后放微波炉加热。微波炉热的时候把汉堡外面的纸去掉，把汉堡放在微波炉饭盒里，边上用手指撒一点水，在放进去微波加热效果比较好。
晚上吃得少饿伤胃吗
晚上吃得少饿伤胃。胃肠空腹时间不宜超过10小时，若是晚上不吃饭，相当于从中午到第二天早上，这其中有将近13小时会处于空腹状态，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。
首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒，生冷等对胃的损害。调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神，保持平和心态。
多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜，卷心菜，胡罗卜，洋葱，西红柿，茄子，山药，红枣，柑桔等。
