头疼吃什么可以缓解

生活中，我们可能会因为吹风着凉，天气的原因等等造成出行头疼的情况，而出现这种情况除了药物缓解，一些食物也可以缓解症状，那么头疼吃什么可以缓解呢？有哪些功效呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

头疼吃什么可以缓解（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

全谷物吐司

平时摄入的碳水化合物过少了。大脑能量不充足，相同简单犯头痛。所以头痛患者能够考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、生果和酸奶。

杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

土豆

喝酒引起的头痛完全能够经过吃马铃薯缓解。因为酒精是有利于排尿，但是喝酒过多会使身体水分削减，并且微量元素钾也会丢失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食物是能够缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，马铃薯钾元素含量比香蕉的更丰厚。

导致头疼的原因（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

1、睡眠不足

这是我们常见的头疼原因之一，例如头一天晚上熬夜或者失眠，第二天起来之后便会头疼欲裂，相信很多人都有过这种现象。其实这并不是疾病原因，此时我们只要改善睡眠质量头疼便会消失。

2、外界刺激

如果我们的身心受到外界环境的不良影响时。就会发生郁闷、焦虑等不良的心情，然后导致头痛的发生。有一项调查显现，有84%的郁闷症患者都会伴有偏头痛症状。平常我们在作业或许学习傍边有一些不顺心的工作，也会发生负面心情，导致头疼。

3、物理压迫

就是头内外的致痛组织受到了炎症，损伤或者肿物的压迫等因素而产生头痛的症状，具体表现为：脑膜受刺激，血管扩张因素，血管牵引、伸展、移位、扩张，肌肉收缩等。

4、饮食习惯

很多人都喜欢喝咖啡，但是却不知道食用咖啡过量时，会使血管扩张从而刺激神经引发头痛，当然造成头疼的食物不止是咖啡，很凉的冰淇淋，还有酒精的饮料都会导致头疼的发作。

延伸阅读

菠萝吃过后舌头疼怎么办

菠萝吃过后舌头疼是因为菠萝中含有酸和分解蛋白质的酶。有以下处理方法：

1、在食用菠萝之前可以用盐水浸泡15-30分钟。食用菠萝后可以用盐水漱口或者喝牛奶缓解症状。

2、可以刷牙，碱性的牙膏也可以缓解不适。

3、漱口后还可以饮用牛奶来中和口腔中的酸性物质，也可以很好地缓解不适。

头疼能吃海鲜吗

不能吃海鲜，吃海鲜会更增加头痛的症状，会加剧疼痛。

注意事项：

1、食用海鲜要卫生，许多地方流行生吃海鲜，如生吃牡蛎等贝类，那样可能会引起腹泻等症状；

2、吃海鲜时不宜畅饮啤酒，这样容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等；

3、如果大量食用海鲜容易造成脾胃受损，引发胃肠道和消化系统等疾病，出现过敏、腹胀、腹痛、呕吐、泄泻等现象，需要及时吃药进行调理，重者会发生中毒，更严重者将会导致死亡；

4、海鲜含汞量越来越高，孕妇和哺乳期妇女如果常吃海鲜，会影响胎儿和新生儿的神经系统发育，而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁以后才出现；

5、其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤的胆固醇虽多些，不过因为饱和脂肪酸含量较低，所以升高胆固醇的作用，反而不如含胆固醇少却含有很多饱和脂肪酸的椰子油与棕榈油。

为什么吃油炸食品容易头疼

1、生物体具有完善的信息反馈机制，食入一定量油炸食品后，当体内对油脂进行消化的酶含量不足时，身体会反馈给味觉中枢和神经中枢，容易头疼；

2、油炸食品在高温烹调下就容易产生丙烯酰胺，随着加工温度的升高，其含量越高，丙烯酰胺属中等毒类，经皮肤、呼吸道和消化道吸收，部分会在体内蓄积，影响神经系统，造成头痛；

3、油炸食品经高温处理容易产生亚硝酸盐类物质，而且油炸食品不易消化，容易引起胃病和头疼。