预防老年痴呆吃什么食物

老年痴呆这个病想必大家也不陌生，这是现代很多的老年人都会遇到的一种疾病。当有了老年痴呆的话，人的记忆力会下降的比较严重，最严重的就是连自己都不知道叫什么了，家也不知道在哪。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、燕麦

燕麦在营养学界就被称为“大脑的粮食”。燕麦是低gi食物，更含丰厚的维生素b及钾、锌等矿物质，有助于空间回忆及认知。燕麦也富含“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻止胆固醇的制作与吸收，使血液中胆固醇浓度降低，因而削减心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。

2、坚果

坚果类像杏仁，核桃，松子等，不只是低gi食物，也富含ω-3脂肪酸。并且还有丰厚的维生素e、硒等抗氧化物质，维护脑细胞不受自由基危害。美国农业部研讨发现，坚果类中还富含一种矿物质“硼”，会影响脑部的电流活动，使人的智能反响变得更活络。

3、南瓜

南瓜是β胡萝卜素的极佳来历。荷兰研讨发现，多吸取β胡萝卜素，可维持较敏锐的思维能力。深绿色叶菜，胡萝卜，甜椒，番薯，木瓜，芒果等也都富含β胡萝卜素。而南瓜子所含的锌，可助于脑部发育，甚至有医学博士指出，只需补足了锌，女人的文字回忆力就会进步12%。葵瓜子，糙米，全谷类也都是锌的食物来源。

4、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

5、海带

海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega－3不饱和脂肪酸，还含有少量的dha、epa等营养素，适量食用对人体好处多多。

6、香蕉

香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。

延伸阅读

野猪吃什么食物

野猪的属于杂食性动物，只要能吃的东西都吃。

野猪指欧亚野猪，环境适应性极强，栖息环境跨越温带与热带，从半干旱气候至热带雨林、温带林地、半沙漠和草原都有分布，倾向于喜欢落叶阔叶林，其中植被非常密集。

亚野猪是一种世界性物种，起源于欧洲和亚洲，被广泛引入北美，分布范围极广，涵盖欧亚大陆，包括东亚、东南亚、日本列岛、西伯利亚南部、中亚、南亚、中东、非洲北部及地中海沿岸、欧洲的斯堪的纳维亚南部。

宇智波鼬讨厌吃什么食物

讨厌吃烤肉。

宇智波鼬，日本动漫《火影忍者》中的重要人物。火之国木叶隐村宇智波一族的天才忍者，宇智波佐助的哥哥。年幼时他与宇智波止水是挚友，实力强大，擅长使用幻术。为了保护村子免受战乱，被迫接受了木叶高层志村团藏下令的灭族任务，留下了弟弟佐助并刺激他向自己复仇，之后加入晓组织做卧底。

24节气谷雨养生吃什么食物好

我国有八大菜系，往下还有大大小小的分支，饮食文化是相当丰富的。尤其是到了过节时，这些特色就体现出来了，人们要根据具体的气候状况，准备符合时令的美食，才能让大家度过一个个愉快的时令，而谷雨意味着多雨现象，就很注重养生。

24节气谷雨养生吃什么食物好

吃香椿：到了该时令正值香椿最鲜嫩的时候，用来炒鸡蛋是最合适不过的，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效，吃了十分有营养价值。

食春饼：春天就要吃春饼，其实很像春卷的一款食物，把面摊成薄薄的饼，把鸡蛋煮熟剥去皮，捣碎，有的人家还加进去蒜泥，把薄饼卷起来吃，加上小葱就更美味了。

三色饭：在海南西北部山区，苗族人民很爱吃这类传统小吃，他们在农历三月份经常有节日活动，而谷雨正好处于这期间，所以是很应季的食品。

这个时令运动有何注意事项

到了谷雨是处于多雨的季节，但是不能频繁淋雨，因为温度还是没有全部回升，以免受冻感冒。可以趁着天气晴好时，多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。其中很重要的一点就是不能熬夜，要保持规律的作息，第二天才能有很好的精神面貌。

谷雨时令有何寓意

大家都可以从字面上理解谷雨是多雨的季节，所谓雨生百谷，到了暮春时节，气温有了明显的回升，意味着寒潮天气已经结束，农作物进入快速成长的阶段，人们也会随着气候的特点在农事上做好调整，可以说是一个充满生机活力的节气。