小孩吃什么容易长高

随着人们生活水平的提高，小孩子们的平均身高也是在逐年的上升。影响身高有两大关键，营养和遗传，遗传是没有办法，没得选择，那就要注重饮食方面了。那么本期的食疗养生，讲讲小孩吃什么容易长高。

1、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养成分。

2、鸡蛋

鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。

3、沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质，可以促进小孩的生长发育，使小孩长高。同时，鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用，因为其中含有人体必需的九种氨基酸。

4、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

5、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

6、橘子

柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

延伸阅读

小孩吃爆米花的危害是什么

小孩吃爆米花的危害：

1、影响食欲：爆米花中淀粉含量多，小孩吃爆米花后可能会降低食欲，影响正餐多种营养素的摄取，严重者出现营养失衡的情况。

2、导致肥胖：爆米花主要成分是淀粉，还会添加一部分糖浆，小朋友长期多吃爆米花是可能引起身体肥胖，生长期小孩的过度肥胖问题不利于生长发育。

3、影响牙齿生长：爆米花中一般会加入糖浆增加甜度，小孩吃爆米花后会摄入很多糖分，会影响口腔清洁和牙齿发育，出现龋齿甚至龋洞等问题。

4、铅中毒：爆米花在生产时混入一些铅元素，多吃爆米花可能造成铅中毒现象，会影响小孩的消化系统和神经系统，出现贫血、记忆力差或智力下降等问题。

黄翅鱼的做法小孩可以吃黄翅鱼吗

一、黄翅鱼做法：

主料：黄翅鱼1条，豆腐150g，姜3g，盐1勺。

辅料：油适量，盐适量。

步骤：

1、黄翅鱼洗净，姜拍烂；

2、锅热少许油，放入鱼中火煎；

3、煎制两面金黄后倒入一碗清水；

4、加入生姜盖煮5分钟；

5、豆腐切小块，鱼汤开了之后，给鱼翻个身加入豆腐继续煮；

6、直到汤变白了，加点盐拌匀即可食用；

7、装盘撒上葱段。

二、黄翅鱼是上等鱼，其肉质细嫩，鲜食、盐制均宜。黄翅鱼肉质细嫩、鲜美，为中型食用鱼，经济价值高，是大陆、港台市场畅销的水产品，已成为中国沿海一带的重要海水养殖对象。它是一种高蛋白、低脂肪的美味优良食物，老少皆可食用。

小孩子吃多了菠萝怎么办

1、如果小朋友吃完以后哭闹比较多的话，不排除肚子不舒服引起的。可以给小朋友贴个肚脐贴，顺时针按摩一下肚子。如果还是没有缓解，就要及时去医院就诊。

2、吃菠萝易过敏的。菠萝里面有菠萝蛋白酶，易引起过敏。如果要吃的话，要在盐水里泡泡。建议可以切一小块，在盐水里充分地浸泡，让酶变性失活，再给宝宝吃。