吃什么缓解压力紧张

随着科技的发展，社会上的竞争也越来越大。快节奏的生活给人们带来了不少的压力，小时候比拼成绩，长大了比拼赚钱的能力，越是长大快乐越少了。其实缓解压力的方法有很多，吃只是其中的一种。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、樱桃汁

樱桃汁提供了一个褪黑激素修复，不仅可以帮助你平复心情，缓解压力，同时还有助睡眠。

2、西兰花

西兰花含有远超于橙子的维生素c，这有助于控制血压和皮质醇水平。另外，它还可以增强免疫系统，减轻压力，预防感冒。

3、草莓

草莓是富含的维生素c的一种水果，一杯草莓提供了控制血压的维生素c的每日推荐值的149％，食用草莓可以控制皮质醇水平，从而舒缓压力，放松心情。

4、牛油果

这种多功能水果是维生素b6的来源，有研究表明，它可以通过维持神经系统功能来减轻压力。

5、三文鱼

这种肉质的鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，除了可以保护心脏外，研究表明这是一种天然的情绪促进剂，它还可以有效地释放压力，放松心情。

6、豆子

豆子和杏仁同样含有大量的镁，镁含量高的人具有更低的c反应蛋白水平，而过高的c反应蛋白与更大的压力和抑郁风险有关。

7、杏仁

压力会导致皮质醇升高，如果皮质醇一直居高不下，它可能会导致慢性炎症，甚至对心血管系统造成严重破坏。杏仁含有丰富的镁，这种矿物质还有助于控制皮质醇水平和血压，有助于舒缓心情，减少压力。研究还表明，镁对神经系统有镇静作用，有助于促进睡眠。

延伸阅读

考科目二紧张吃什么药

考科目二的时候过于紧张，主要是因为心理方面因素导致，主要是和心理压力大、恐惧、紧张有关系。要尽量放松不要太紧张，可以吃一些红枣、酸枣仁、苹果等有安神作用的食物；也可以用点维生素b1、甲钴胺片等安神作用的药物。在考试之前可以服用服用心得安，有减慢心率、缓解紧张的作用；也可以适当的户外运动、放松心情、缓解紧张状态。

考试心慌紧张吃什么药

考试心慌紧张可以吃奥沙西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、普萘洛尔等考前半小时服用，可以在考试开始前几天开始摸索合适剂量，剂量太小则可能难控制紧张情绪，剂量太大则可能会头晕、犯困等。但是建议尽量不要吃药物可以考前不要想的太多,尽量不要服用药物治疗,即使能缓解心里紧张,但会影响考试。建议放松心情,多和朋友家人聊天谈心,减轻心里压力,多吃水果蔬菜等。

科目三考试心慌紧张吃什么能缓解

科目三考试紧张的话，可以吃一些口香糖来缓解自己的心情的紧张，他是属于交感神经过度兴奋，要适当的调理深呼吸，还是之前可以服用一定的药物来也可以进行调节的，考试之前要放松心态，多做几个深呼吸，尽量多的熟悉考试的步骤和各个动作的操作，要做到心中有数。没有必要紧张，抱着随意的心态，放松才行，按照自己平时练车那样自然点开就可以了，听清楚语音提示再操作，否则你一紧张就容易出错。