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10种一吃就胖的高热量食物

2023-06-01 13:00:06人气:56

人在生活中少不了饮食,不过人在面对美食的诱惑时,偶尔吃一下还好,如果总是吃的话基本就休想减肥了。很多人过生活比较随心,爱吃就吃,但是肥胖带来的烦恼还是不少的。本期的减肥饮食,讲讲一吃就胖的十种高热量食物。

汉堡/个=5碗米饭

汉堡是外食族的爱,而汉堡的热量高,里面肉的油脂也高,吃汉一遍堡的时候大家都喜欢配上一杯可乐或其他饮料,如此一来,热量叠加起来,实在高得吓人。

6个糖炒栗子≧1碗米饭

糖炒栗子的高热量也许你还没意识到,吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示,6个糖炒栗子约50克,热量约107kcal,而二两米饭约174kcal,再加上糖炒栗子中的糖、油,6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。

5瓶啤酒=10个馒头

啤酒被称为“液体面包”,热量可想而知!一瓶瓶装啤酒约为600ml,热量约为228kcal,1瓶相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒,相当于吃了10个馒头。

100g月饼=3碗米饭

100克月饼中潜伏的热量相当于3碗米饭,需要游泳30分钟或步行76.2分钟才能将热量消耗掉。

1/2小西瓜=3碗米饭

很多人在减肥的时候总想着用西瓜代替晚饭,以为不吃饭吃点水果不长肉,其实西瓜中糖含量非常高,小半个西瓜相当于3碗米饭的热量,食用过多,会让你在不知不觉中胖起来。

1片桃酥=2碗馒头

一片口感酥脆的桃酥,热量相当于2个馒头。桃酥主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打,其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1,计算下来,一片桃酥能够产生热量205kcal,相当于吃2个拳头般大小的馒头,建议馋嘴的宝宝们一定要少吃。

9个汤圆=25g油

“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”,这种说法很多人都会产生疑惑,汤圆真的热量很高吗?每100克汤圆含13.6克脂肪,3个汤圆约含8克油,确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆,约摄入25克油脂。

方便面=15g油

一块方便面面饼含油约5—15克,油包含油2—5克,那么食用一袋方便面等于喝了约15克油。有专家表示,按肥肉七八成出油量,吃一袋方便面相当于吃了半两肥肉。

蛋糕100g=347大卡

蛋糕是大多女生喜欢甜食之一,对于正在减肥的宝宝来说,最好还是少吃。蛋糕中含奶油、奶酪或黄油等油脂多的材料,含糖量也比较高,这些都是导致肥胖最根本的原因。

薯片100g=548大卡

薯片中不仅含有淀粉,还含有大量的脂肪,因此经常吃薯片明显会发胖。其实,薯片的主要原料土豆,本身富含营养,但是经过油炸后破坏了其中的营养成分。而我们经常见到的薯片都是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成,一般含有30%-40%脂肪。依口味不同,一些品牌薯片中还含较高盐。

10种一吃就胖的高热量食物

延伸阅读

吃什么食物可以补充钙和维生素d

吃以下食物可补充钙和维生素d:

1、奶类含钙较丰富,吸收也充分。

2、海带、小虾皮等海产品含钙量高。

3、紫菜、菜花含钙较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收。

4、骨头加醋熬汤可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质,将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。

5、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类含有丰富的维生素d,可以促进钙的吸收。

女人春季养肝吃什么食物好

春天,万物初生,到处都是欣欣向荣的景象。在春季时节,女性朋友们要做好养肝护肝的工作,肝脏对于女性朋友们来说是非常重要的一个器官,肝脏不好容易引发各种女性疾病。那么女性春季养肝吃什么食物好呢?一起和饮食文化来看看。

韭菜

韭菜一年四季长青,终年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人们常说:“韭菜春食香,夏食臭。”春天气候冷暖不一,就需要养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气,祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺,而影响到脾胃的消化吸收功能,可增强人体脾胃之气。从这个角度来说,在春天吃韭菜最为适宜,由于韭菜不易消化,一次不要吃得过多。

香椿

香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

大红枣

春天是生发的季节,因此要气血两旺,平时要多吃一些大红枣,尤其是女性,春天吃大红枣补血,可以让脸色更加的红润,而且,大红枣甘甜,肝喜甜,因此有养肝护肝的功效。

春笋

春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。春笋营养丰富,水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高。吃笋有帮助消化、防止便秘等功能。春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纤维素的营养美食。

豆芽

豆芽防口干唇燥症状。春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多,可焯水后凉拌,也可做汤,还可用来涮火锅。

荠菜

荠菜能补钙。眼下,虽然还没真正回暖,但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富,其维生素c、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅,也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。

莴笋

莴笋抗过敏。莴笋又叫“春菜”,是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现,莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒,还能加工腌制酱菜、泡菜等。

春天多吃些葱,不仅可以补阳散寒,也同时含有的葱蒜辣素有较强的杀菌作用。多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素,增强人体的免疫功能,提高抗癌能力。

大蒜

春天多吃大蒜,不仅因为其性温,也可以补充人体之阳,并且它还具有很强的杀菌力,对于细菌引起的感冒有一定的防治作用。因此春天应该多吃些大蒜,此外大蒜还有促进新陈代谢,增加食欲,预防动脉粥样硬化和高血压的功效。

孕妇禁吃什么食物

孕妇在怀孕期间的禁忌十分的多,为了自己和孩子的健康,多吃些东西补补非常的正常,但不是所有的东西都能乱吃的,好多的东西不能吃,如果吃了的话十分有害,轻者伤身,重者有可能会流产。本期饮食禁忌,讲讲孕妇禁吃什么食物。

1、首先,不要吃螃蟹,螃蟹太凉,吃了对孕妇不好,很容易造成流产或者早产。

2、不要乱吃药,如果要吃药一定要问过医生,记住是药三分毒,大部分otc药和非otc药都不适宜孕妇服食。

3、不要吃辛辣的食物,朝天椒这些就更不要吃了,小翔的阿姨就是在预产期前几天偷吃了辣椒,生出来的孩子脸上都是痘痘,上火发烧吊了好几天针。

4、不要吃生的东西,更不要吃没有煮熟的东西,比如生鱼片,新鲜蔬果沙律,海鲜等,都要炒熟吃,尤其是肝一类的食材,很多人都喜欢炒得嫩一点而不考虑是否熟了。这样会有很多细菌,并且残存的农药,细菌,微生物会对宝宝造成致命伤害。

5、还有绝对要拒绝的食品就是——酒,不仅是白酒,红酒,葡萄酒,还包括任何还有酒精的食品。因为酒精会通过一系列过程进入婴儿的血液,会对婴儿照成不可估量的伤害。

6、不要喝可乐,咖啡等咖啡因含量高的饮料,不仅会影响孕妇的身体,还会导致胎儿体重过低,甚至胎死腹中。

7、还有不要吃山楂,这个女性都会忽略,特别孕妇一没有胃口,就会想吃点山楂来开胃,万万不可,吃山楂会使子宫紧缩,非常容易造成流产!

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